王源曬健身照臂膀肌肉暴起，不再是小鮮肉要走型男路線。TFBOYS自出道以來，一直都是以陽光帥氣的形象示人，常給人一種鄰家小弟弟的感覺。如今他們已經各自走上自己的發展道路，各有各的選擇各有各的擅長，上學的上學，拍戲的拍戲。
王源、易烊千璽、王俊凱三人已經褪去了當初的青澀和稚嫩，逐漸變得越來越成熟，無論是顏值還是氣質都發生了很大的變化。
王源還在節目中跟景甜透露：以前做俯臥撐都是做20個，現在直接100個起步。看來王源是很想讓自己變得強健有型呢~17歲就這麼重視健身了，以後絕對的強健小夥。
王源曬出一張舉鐵的健身照片，還在評論區寫道：正常的鍛鍊鍛鍊身體 ，保持每天的運動量 ，保持身體好的狀態， 是一件很開心的事情。
照片中王源身穿寬鬆T恤，雙手舉鐵，露出健碩的臂膀，看上去非常強壯，還有那暴起的青筋 ，簡直MAN爆了。瞧這厚實的肩膀和肱二頭肌，連穿在身上的T恤都充滿著荷爾蒙的味道。
這已經不是王源第一次曬自己的健身照了，前段時間王源曬出了自己的一張腹肌照，這張圖片一曬出著實令眾多粉絲瘋狂呀，要知道，王源可是非常非常瘦的，而且還從來不露肉，所以粉絲們紛紛表示要留鼻血了。而王源則透露，他是專門請了健身老師的，為的就是有一個好的體魄。
肱二頭肌是位於手臂的肌肉，這塊肌肉可是非常重要的，有的人這塊肌肉沒力氣，很可能連一桶水都提不起來。
大多數的男生肱二頭肌都會比女生的來得更加健壯一些，所以男生的力量都更大。力量這種東西大多數都是和後天的訓練有關係的，那接下來我們就一起來了解一下肱二頭肌的鍛鍊方法大全吧！
1.啞鈴彎舉
啞鈴彎舉是訓練肱二頭肌的有效方式，這個動作是利用啞鈴，讓兩個手交替進行運動的，對於兩個胳膊都同樣有用。交替鍛鍊有一個很大的好處就是，交替的過程中，手臂能夠擁有足夠的時間休息修復。
這個動作很多人在運動的時候都喜歡用於熱身，鍛鍊的時候要緩慢地彎舉到掌心向上，然後在頂峰的時候就收縮，這一系列動作過後就會讓大家產生強烈的充血感，這個動作一天做5組，每組68次，是很有效的預熱以及鍛鍊的。
2.反握引體向上
引體向上不需要大家去健身房就可以做，而且運動要領也是大家所熟知的，通常都是用正握的手法將手臂懸掛於單槓上面，然後再慢慢提升自己的身體，等到身體提拉到單槓位置，並且我們的下巴過了槓，就可以停下來了。
但是這個動作採用的是反握的手法，因為反握單槓能更有效地刺激肱二頭肌，並且這個動作在其他部位上都沒有改變，就單單一個握法就可以改變訓練位置和鍛鍊效果，是很好的一個鍛鍊肱二頭肌的方法，而且也不難，基本上大家都能掌握。
3.阻力前臂彎舉
這項運動基本上不能自己完成，都需要靠別人的幫助，如果大家要完成這項動作，就需要叫來一個夥伴，然後在運動過程中，左邊要讓小夥伴用手握住，也就是固定住，這樣才不會在運動中一直移動，影響運動效果，接下來另一邊做出啞鈴彎舉的時候做的動作，這樣能把右邊肱二頭肌鍛鍊到，然後左右交替進行鍛鍊兩邊手臂的肱二頭肌。
以上這幾個方法都能幫助到想要鍛鍊肱二頭肌的朋友們，大家在做這些動作的時候也最好是要先了解步驟才能做對哦。
