之前有朋友說，站樁後膝蓋疼…
為什麼會膝蓋疼？
主要可能兩個原因？
1、姿勢有問題
2、時間有問題
3、進度問題
姿勢問題，一般多在膝蓋的彎曲度上，
角度處理不好，會疼
那角度怎麼好呢？
初學者，膝蓋微微彎曲就好，以舒適自然為好
2、時間不宜太長，過力不長功
沒人教，沒人調樁，最好不要超過40分鐘
3、進度太急，一開始就站得太猛
耐力，肌肉，關節，都有個適應度
耐力是最好提升的，其次是肌肉，關節最難
比方說，你只能挑個100個，你一上來就要搞200斤，肯定適應不了，會出問題
你可以先100斤，然後105，然後110，然後120……
不要急，慢慢來，任何鍛鍊都是長期的，循序漸進的過程，別指望幾天，幾個月就能成
至少得以年為單位，甚至十年……
從易到難，循序漸進
以上是親身踐行的一些感悟，希望能對你有幫助
