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今天加入了昨天朋友給的建議：1.呼吸：用腹式呼吸，三步一吸，三步一呼。2.跑步好後做拉伸。3.信心很重要，剛開始有點難，堅持後就非常輕鬆。

今天內心的波動不大，內在的那個小我也非常配合。

一直在體驗呼吸，剛開始弄得自己有些不會呼吸了，我又要關注數步子，又要關注是該吸了還是呼了，又要實驗昨天想要驗證的跑步方式，這一下子好了，呼吸完全被打亂了，也不會跑了，有那麼一瞬間感覺自己的呼吸快跟不上了。

我想，咱還是先關注一樣吧，今天就盯著呼吸了，這麼一想後，身體各方面也開始放鬆，1.2.3吸，1.2.3呼……吸是可以的，到呼的時候鼻涕就上場搗亂了，算了先用嘴巴呼吧。那如何解決這個問題呢，明天記得帶面紙。

跑後做了拉伸，舒服太多。

目前就延著這條路線跑，跑得輕鬆了，再一點點擴大版圖。向西湖一圈進軍。

今天最大的感悟是，我讓自己融入周圍的環境，我不只看到眼底的不同的路，不只聽到自己內心的聲音，我還感受到更多的人，事，物，也許還有很多無形的美好的東西。今天的這個感悟是我在有意識的啟動自己的思維去做的思考，我們活在物質世界，心理世界和系統世界，我如何讓自己自由得在這三層世界穿梭，拿到可以給我增力的資源，同時我也可以幫助到別人。於是我有了這條感悟。我透過每天的跑步在一點點踐行我所學的學問，並把它們融入我的心裡，刻在我的骨頭裡，浸入我的血液裡。我也希望從我的分享中，能感染更多的人向著美好生活的方向努力。每天每件事都能輕鬆滿足，人生成功快樂，做好系統賦予的角色。

我生來就是一個為了意義而做事，而不是為了結果而做事的人。我在乎在做的過程中它有什麼意義。我只有從事我喜歡的事情，我才會全力的啟動自己的內在力量去做事，並且會持之以恆地去做。我天生的設計就是如此，我尊重自己的這種特性，並好好的發揮她，我很慶幸的事，我現在做的愛與美的事業正式我喜歡做的事情。我在乎我的個人實踐分享是有價值的，我喜歡很多人因為看到了我的分享而有所觸動，我喜歡我因為分享自己越來越有動力去做傳播。

早上把一一的早飯弄好，準備出去跑步，發生了下面的對話：

後來有很多朋友在朋友圈發表了評論，其中有兩個朋友的評論我覺得給我很大的啟發：

一位是曾經的學員，她說說明我還有很大的進步空間。

還有一位是《打造最強大腦》《記憶魔法師》的作者世界記憶大師袁文魁老師。

他們兩位的反饋給了我很大的啟示：思維的拓寬。我們的思維有多大，我們的舞臺就有多大。同時也告訴我，生活就是道場，無處不是學習。

我很喜悅，此刻