冬季來臨，冰雪大地為我們帶來新的生命體驗。白色的世界映入眼簾，儘管寒風凌冽、冰雪刺骨，但勇敢的戶外人仍渴望走向那冰雪的世界。在颯爽的風中呼吸一口甘冽的空氣，人立刻會變得精神十足和充滿活力。
在冬日走向戶外，隨著一個廣闊的冰雪世界展現在眼前，自然的偉大和神奇讓我們感受到不一樣的震撼。對於戶外人而言，冬日的風景不可錯過，尤其值得我們去探索。戶外不僅有風景和險途，也有重塑生命力量的遭遇和經歷。
冬季的戶外雖美，雖極具魅力，但也有無處不在的風險。戶外有危險，冬季的戶外更需要大家小心謹慎，注意安全！
冬季徒步注意事項
01 冬季戶外徒步要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，儘量多吃新鮮的水果、蔬菜。
02 如果進行冬季戶外徒步，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
03 徒步強度不宜過大，心率保持在120～140次/分鐘。
04 冬季運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎上再適當多飲些熱水。
05 對冬季氣候特點應有所瞭解，在徒步前得到可靠的天氣預報。穿好衣物禦寒，防止感冒。走半小時就休息5--10分鐘，避免過度疲勞。
06 冬季戶外休息時，不要坐在雪地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。
07 冬季手、臉長期暴露在外，或者長時間接觸冰雪後，手臉就會被凍傷。如果凍傷後不可揉搓凍傷部傷，也不可用雪摩擦或用涼水浸泡。可以用溫暖的身體部位，如手、腹部等讓受凍的組織升溫。
08 冬季積雪很多，相對來說，積雪路段是安全的。但是有很多積雪路面被長期踩踏後形成冰層，非常光滑，滑倒的機率很大，因此要注意安全，防止摔倒。
09 冬季在雪地徙步，約比夏季徒步多消耗一倍的體力，相應地，徒步速度也由夏季的每小時3公里下降到每小時1.5公里左右。因此，路線選擇，必須考慮距離和體力因素，不要行走太長的路線。
10 結伴而行，可以互相幫助，互相照顧。團隊行進時，後面隊員應儘量踩著前面隊員的腳印前進。一則為了安全；二來可以節省不少體力；遇到大雪覆蓋、無路可尋時，身體強壯的隊員應交替輪換開路，以保證整個隊伍的平均體能。雪地徒步的關鍵是慢和穩，少走、慢走都沒關係，一定不能急於趕路。
11 冬季徒步結束後，要用熱水加鹽泡腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣即容易感染更會加重腳部的疼痛。
冬季徒步必備裝備清單
01 雪套：套在腳上，上部到膝蓋，下部覆蓋鞋面，用於防止雪進入鞋子裡面。眼鏡：防止雪盲，風沙。
02 衝鋒衣和衝鋒褲：戶外服裝需要兼具防風、防水和透氣的功能。羽絨服、抓絨衣：主要是防風、保暖。排汗內衣：保持身體乾燥。
03 帽子：一定要戴，因為人體30%以上的熱量是從頭部和頸部散失的，最好戴上有護膝耳的帽子。
04 手套：要選擇保暖、防風防水和耐磨的。
05 襪子：冬季戶外一定要帶備用襪子，因為帶有溼氣的襪子在第二天早上起來的時候，可能會凍成冰。
06 登山杖：雪地徒步的時候，有些路段可能深淺難測，登山杖是必備的裝備。
07 徒步鞋：冬季雪地穿越時，對徒步鞋的防水透氣效能要求很高。不防水的鞋子，人在行走中腳會發熱，熱氣傳到鞋面上，附著在鞋面上的雪很快就會融化滲入鞋裡；即使你帶著雪套也沒用。只穿防水不透氣的鞋，腳裡的汗氣會導致鞋裡很潮溼，讓人感覺很不舒服。
08 登山包：根據線路長短和時間來決定使用多大容量的登山包。
09 通訊裝置：手機、對講機、GPS、求生哨。
10 常用藥品，戶外徒步時一定要攜帶好常用的藥物，以防有隊員受傷時無法及時救治。
冬季戶外露營注意事項
冬季戶外活動時，其實最頭疼的就是露營的問題。如果是一天的短線還好，如果是長線，且中間沒有可以住宿的地方，那露營就是唯一的選擇了。
01 選營地要找避風處。儘量選擇朝東的坡面，日出後帳篷就能被太陽曬到。記住四處觀察，除了通常的危險情況外，還要注意附近有無雪崩可能、樹枝上的積雪是否會被強風吹落。還可以自建營地、搭建雪牆。避免選擇冷空氣聚集的地方，比如峽谷。
02 紮營前，用雪橇或雪鞋踩實出一塊平地，這樣爬進帳篷時不會陷進鬆軟的雪裡。
03 固定好帳篷。除了使用雪地地釘外，還可以用雪橇、雪杖、冰斧來加固。
04 雪地宿營睡袋不能直接放在冰雪的地面上，可把松樹枝和外衣鋪在睡袋下面，以免人體使冰雪融化而發冷。
05 在使用睡袋前應使其充分蓬鬆，這樣保溫效果更好。睡袋必須經常保持乾燥，晴天時應將其曬乾。每次使用後，要把袋內的暖空氣放掉，以免暖空氣遇冷後水汽凝結弄溼睡袋。
06 如冬季戶外迷路，無可以棲身的洞穴、帳篷時，燒石睡床是最好的保暖方式。挖一個適合身材的坑，在坑底鋪上已燒熱的石頭，上面覆上熱灰土使之平坦，然後再鋪枯草、枯葉即可。
不適合冬季徒步的人群
01 腿部、腰部有疾病的人，比如關節炎、骨關節病、腰間盤突出和骨質疏鬆症等。
02 心腦血管疾病、冠心病患者，爬山時體力消耗較大，血液迴圈加快，身體負擔加重，易誘發心絞痛、心肌梗塞。
03 眩暈症患者，容易摔倒。
04 高血壓患者和血糖很高的人。
05 有化膿性疾病或者外傷未愈的人。
最美的風景永遠在路上，為了再一次相遇，請把戶外安全放在第一位。
