作家七堇年說：“這個世上，真心對你好的人，遇到一個，便少一個。”
人這一生，能相伴同行的人不多，能與我們親近的人，更是悉數難得。
可我們卻常常在相處中忘記珍惜，總是對關係疏淺的人和顏悅色，與身旁的人冷目相對。
弄錯了方向，模糊了遠近。
待到清醒時，才發現，時間已容不得我們後悔。
未來，若想不負自己和對方，就不要把壞情緒釋放在最在乎我們的人身上。
前天晚上，和閨蜜琳琳影片，本想和她分享考試透過的訊息，可看著她沮喪的表情，我又把話硬生生地憋了回去。
問起原因，她說：“我從來都沒覺得自己這樣混蛋過，竟然讓我媽難過了整整一個星期。”
上週末，得知女兒回家，媽媽特地做了她愛吃的紅燒魚和可樂雞翅，馬上要開飯了，琳琳卻接到客戶要更新策劃方案的訊息。
看她獨自在書房忙碌，媽媽有些心疼，就把摘好刺的魚和剔好骨頭的雞翅，放在了電腦旁邊。
琳琳剛要起身拿檔案，不想卻把碗打翻在地上，她一下火氣就上來：
“我都急成什麼樣了，你怎麼還在這給我添亂啊？你們餓了就先吃吧，不用等我。”
母親愣了一下，轉身拿起掃把清理好地上的飯菜：
“你先忙你的，我們等你一起吃。”
“怎麼就非得一起吃啊，我這馬上還得回公司開會。”
說著琳琳拿起包就走了。
原本以為這件事過去了，直到父親打電話問她這週末回不回去，才告訴她：
因為那一句話，媽媽哭了一個晚上，一整個星期都沒怎麼吃飯。
聽到父親的話，琳琳心裡滿是後悔和自責。
因為一時的著急和焦慮，就把火氣撒在父母身上，可回想起來這情緒又和他們有什麼關係？
真正激起我們煩躁和不甘的，並非陪在身邊的人，而是那些難纏的人和棘手的事情。
若因這些外界的壓力，傷害了最該珍惜的人，就太不值得。
要知道，能夠排解委屈的，不是遷怒於身邊的親人，而是找到原因，平靜下來。
清楚負能量來自於哪裡，主動溝通，適時解決，才能真正擺平內心的憤怒和不安。
只有解決了問題，才能徹底釋放壞情緒。
@王隊長拍過這樣一段影片：
一天下班，丈夫滿臉不高興的進門。
妻子剛給他買了件新衣服，正興高采烈地問他喜不喜歡，他卻冷著臉說：“沒事買什麼衣服，給退了吧！”
妻子看丈夫情緒不對就問他怎麼了，不料他只丟下一句“我跟你說你管得了嗎？” 就進了臥室。
留下妻子無奈傷心：我招你惹你了，跟我甩什麼臉子。
於是，氣氛越來越僵，整個晚上妻子都沒有理他。
可當沉靜下來，丈夫忽然明白：其實妻子並沒有什麼錯，是自己把外邊的壞情緒帶回家影響了她的心情。
而自己也沒能因為對她發脾氣，感到愉悅輕鬆，反倒更加煩躁。
第二天，丈夫特地穿著妻子買來的衣服上班，回來還誇起她的眼光有多好。
此刻，妻子也忘記了昨天的不快，去廚房給他做最喜歡吃的菜。
情緒就是這樣，壞情緒會傳遞憤怒和失意，而好情緒也會映射出一個人的歡喜。
傅首爾曾說過：
成年人的崩潰不需要觀眾，哪怕在外面風吹雨打再苦再累，哪怕承受再多的暴擊，再大的壓力，也要在路上擦乾眼淚，笑著推開家門。
可現實裡，很多人卻不自覺地把外面的情緒裝在口袋裡，一併帶回了家。
在不經意間養成了“易燃易爆”的敏感體質，見人就如“火藥桶”一般，將怒氣無端發洩。
要知道，人一旦不能掌控自己的壞情緒，那他將會過得越來越不順心，甚至會陷入惡性迴圈。
若能在推開家門之前，按下負面情緒的暫停鍵，要好過瘋狂發洩更讓人痛快和舒心。
相比爭吵，溫柔才是最治癒的良藥。
前段時間，女兒幼兒園的一次家長會上，辰辰媽媽分享了她與孩子相處的細節：
昨天晚上，辰辰在客廳玩積木，眼看9點，我就想著讓他刷牙睡覺，喊了兩聲，見他沒有動，我就走過去，又和他說了一遍。
結果，他還像沒有聽見一樣，繼續擺弄。
我剛要上手去搶，辰辰爸爸叫住我：“你去接著追劇吧，我帶他刷牙，哄他睡覺。”
就這樣，爸爸的出現，給我騰出了緩解情緒的空間，而我們家也又減少了一次吼叫和雞飛狗跳。
成長過程裡的孩子，難免會調皮、會磨蹭、會粘人，但這些都不該成為我們頤指氣使，怒吼打罵的理由，而孩子更不該為我們的壞情緒背鍋。
日常裡，能夠及時給垃圾情緒找到合適的出口，我們的生活才不會輕易失控。
心理治療師韋珊說過：
無論你是因為什麼事情導致情緒問題，一定要及時抽身，先把自己從痛苦時間中釋放出來。
因為深陷於對痛苦事件的沉思，會讓你更加痛苦。
如果遇到難以自控的情況，可以暫時離開這個環境，吃點兒好吃的，或者找個小道跑跑步,甚至可以找個角落哭出來。
不要把自己框在一個小範圍裡，任憑打轉，怎麼也走不出來。
要知道，發脾氣沒有任何意義，除了證明自己的智慧不足以解決問題之外，毫無用處。
學會釋放，才不會一直為自己的壞情緒買單。
能在最短的時間內恢復正常，才是掌控情緒的真正本事。
不讓親近的人直面自己的憤怒，也是一種關心和愛護。
史鐵生曾說：“千萬不要跟最親愛的人發脾氣，我已經懂了，可是我已經來不及了。”
有時候，一句難聽的話，一個冷漠的眼神要比打在身上的痛更傷人。
學會適時把壞情緒拿出來晾一晾，蒸發掉難過和不開心，留下的便都是愉悅和喜樂。
別讓情緒成為我們最大的內耗，試著找原因，按暫停，尋出口，會發現那些以為過不去的事情也沒那麼重要。
願我們，都可以做一個情緒穩定的大人，清醒，剋制，擁有直面痛苦的勇氣，也擁有開懷大笑的能力。
作者 | 劉小暢，熱愛文字和生活。
圖片 | 視覺中國
