明天就是中秋佳節，家裡的月餅和水果備好了嗎？
都知道水果富有多種維生素及膳食纖維，是健康膳食不可或缺的部分！
不過，不是所有水果都適合你哦！不同人群如何挑選水果也有一定的講究，小燈和你一起來看看吧！
柚子
柚子諧音“遊子”，是中秋必不可少的水果，有遊子歸來，闔家團圓的象徵。
柚子含有豐富的維生素C和類胰島素成分，對肥胖、糖尿病、心血管疾病人群十分友好。
注意：
高血壓患者服藥期間不適宜食用，柚子會升高降壓藥濃度，如同增加了藥量，使得血壓急劇下降，造成頭昏發慌、甚至引起心絞痛、心肌梗死或腦卒中。
癌症患者服用靶向藥期間不能吃，柚子中的呋喃香豆素及其化合物，對酶CYP3A4活性有強烈抑制作用，會干擾抗癌藥的代謝。
其他柚子類水果、石榴等同理。
柿子
柿子被譽為“果中聖品“，不僅口感豐富，而且富含維A、維C、鈣和果膠，能有效改善便秘，調節腸道菌群。
注意：
糖尿病患者不能吃，柿子含糖量很高，進食後容易吸收，使得血糖快速升高，不利於控制血糖。
貧血患者不能吃，柿子中的單寧酸會與食物中的鐵離子結合，妨礙腸道吸收鐵元素。貧血患者吃了柿子會加重病情。
榴蓮
榴蓮這種神奇水果，愛的人趨之若狂，不愛的人深惡痛疾。
榴蓮一直被稱為“水果之王”，因為它營養價值非常高，不管是維生素、礦物質、膳食纖維、脂肪、氨基酸種類極其豐富。
注意：
肥胖和糖尿病患者不能多吃。
榴蓮糖分非常高，每100克果肉約含27克果糖，而且熱量達到147kcal，是普通水果的3倍！
糖尿病患者最好不吃，不然很容易讓血糖失控！
腎病患者：榴蓮果肉含鉀量很高，每100克榴蓮約有261毫克鉀。
對正常人而言，每天透過食物攝入鉀2400~4000毫克，透過腎臟排出2800~3600毫克。但對腎病患者而言，腎小球過濾降低，很難保持血鉀平衡。
所以不建議腎病患者食用。
同理，哈密瓜、山竹也是高糖高鉀水果，不適合腎病患者。
楊桃
楊桃也是中秋的標誌性水果，含有大量的胡蘿蔔素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等。而且切片像星星，深受小朋友喜愛。
豐富的果酸和檸檬酸，能促進消化液分泌，增加食慾，提高消化功能。非常適合節日裡大魚大肉後解膩消食。
注意：
腎病患者一定不能吃楊桃，楊桃含有Caramboxin神經毒素，正常人可以順利排出，但腎病患者就過濾不動了。
有可能會導致神志不清、四肢無力、肌酐升高、尿量減少，甚至昏迷的情況。
所以，腎功能不全的患者，記得不要吃楊桃了哦！
健康人群呢？
對健康人群而言，就可以敞開肚子吃嗎？
並不是哦，雖然水果有益，但畢竟也是含有豐富糖分和脂肪的，過量也會增加腸胃炎、糖尿病和肥胖的風險。
根據中國營養學會發布的膳食指南推薦：
正常成年人每天應攝入水果200~400克（4~8兩），相當於一兩個中等大小蘋果；
6~12月齡嬰兒每天應攝入25~50克；
1~3歲幼兒每天應攝入150~200克；
4~6歲學齡前兒童每日100~150克；
7~18歲學齡兒童和青少年每天200~400克；
孕早期每日應攝入100~200克，孕中後期200~400克。
這下你知道要怎麼選擇水果了嗎？
*圖片來自Pexels、Pixabay
