答:骨折了,趕緊給燉點骨頭湯補補?吃什麼補什麼,這是很多人都有的觀念。在骨科病房裡,經常可以見到家屬給患者風塵僕僕送骨頭湯的情景。其實這種關愛的心情是可以理解的,但是很多人不知道,骨頭湯對於人體骨折端生長的促進作用是微乎其微的,甚至根本一點作用都沒有。因為骨頭湯裡更多的是油脂,這對於有高血脂的患者還可能適得其反。那麼,還有哪些食物對骨折病人有幫助作用呢?浦南醫院骨科主治醫師戴明華給出答案:
骨頭在生長的過程中最離不開的是膠原、鈣、磷以及維生素C、D,要多吃含這些物質的食物,才利於骨頭生長癒合。特別是老年人,新陳代謝慢,更需要多攝入營養。介紹下面8種食物,會對骨折的癒合有很大幫助。
1、牛奶和酸奶
奶是補鈣的冠軍,不僅鈣含量豐富,而且非常利於身體吸收。有補鈣效果的蔬菜如甘藍、菠菜等也有不錯的效果,配合一些粗糧作為日常飲食,營養足量。
2、鯖魚、鮭魚和金槍魚
鯖魚、鮭魚和金槍魚含有豐富的維生素D,這種物質對骨骼的健康有決定性的作用,它能促進身體對鈣的吸收。除了多吃這類食物,還要多曬太陽,才能產生更多維生素D。
3、綠葉蔬菜
長期補充足夠的維生素K能抵禦髖骨骨折的風險,不少綠葉蔬菜是維生素K的重要來源,多吃還能讓人面板更加滋潤。
4、檸檬、橙子
維生素C能夠加速骨骼的癒合,有抗氧化的作用,能抗擊骨折後身體產生的自由基,防止炎症的產生。從檸檬、橙子等水果和蔬菜中可以補充到足夠的維生素C。
5、牡蠣
鋅能刺激骨細胞的生成,是骨骼生長必不可少的微量元素。牡蠣含鋅量最高,還有螃蟹和龍蝦等也含一定量的鋅,不妨多吃。
6、藜麥
鎂有利於骨骼的形成,藜麥中的鎂元素含量超高,還有菠菜、杏仁、腰果和南瓜籽的含量也不少,可以多吃。
7、紅肉
紅肉或者菠菜中含有足量的鐵元素,有幫助骨骼癒合的作用,骨折後可以多吃含鐵類食物。蛋白質有促進骨組織形成的作用,還能幫助骨骼更好的吸收鈣,有助骨骼再生。瘦肉、大豆、堅果等含有豐富的蛋白質,多吃有利病情恢復。
8、杏和李
骨折後會發生骨吸收的問題,會造成骨頭裡礦物質析出,不利病情,可以多食用杏、李、牛油果等含鉀豐富的食物,能防止這個問題產生。
可以看到,作為人身體的重要支架,骨骼的生長所需要的營養物質是很多的,這都需要從食物中攝取,骨折後營養的補充顯得尤其重要的。需注意的是在恢復的過程中患者要避免攝入過多的鹽、咖啡和菸酒等物,這些都是不利骨骼癒合恢復的。恢復期間還可以適量做一些肌肉訓練,有助於患者康復。(劉軼琳)
來源:東方網