原始體重177.4斤，今早體重172.5斤。比昨天減1.1斤，總減4.9斤，距離140目標還有32.5斤。本週小目標：減至170斤以下。
早餐：一如既往煎蛋+大量蔬菜+少量碳水，今天拿了兩塊紅薯。不喝稀飯，喝了豆漿。吃了自己從家帶的醋泡黑豆。
午餐：低脂低碳，吃了清蒸魚和炒雞，玉米當主食
魚寡淡無味
酒店送的
從家裡帶的核桃仁
從家帶的
晚餐：代餐粉1杯，香蕉蘋果，牛肉乾五塊。吃的比較早，6點以前吃的。
運動：早上房間無繩跳30分鐘，晚上有繩跳30分鐘，4300個。
自省：今天減肥8律完成。感覺中午吃的還是稍多，明天開始改進。
