按照營養學上的推薦，每一餐都應該有碳化+蛋白+水果+幾種蔬菜，這一頓飯菜按照標準搭配好了基本就是一整盤豬飼料了。買的蔬菜囤積時間長了，容易浪費。就我半個月前買個那個紫甘藍，每天最多一片葉子，到現在還沒吃完。所以各種蔬菜每次只能買億點點，分門別類的混搭即可
今日早餐加了一點碳水，不知哪位大神給我寄的進口玉米麥片，在此表示由衷感謝
午餐走了中國紅系列，紅撲撲的確實比較誘人
晚上還是夜班盒飯挑選一下，裝盤如下
總體來說，早餐和晚餐各增加了一把麥片，不知道對體重影響大不大。今日運動量也達標了
3個減肥小習慣
1.午餐後不要吃完馬上就躺在床上睡覺，最好先活動幾分鐘，要不然容易長胖。老話說，飯後百步走，活到九十九，有一定道理
2.晚餐時間儘量提前，不要熬夜太晚了又加一頓夜宵，不如羅灌雞湯、燒烤、煮泡麵
3.如果有飢餓感，可以多喝水。草本茶也是不錯的選擇，比白開水的寡淡要強很多
