2022年1月11日。上午鍛鍊腿部肌肉四十分鐘，看書一個小時工作一個小時。下午看書應該有兩個小時卻只看了五十多頁書。效率還是低，我看書比較慢，不想漏掉任何細節。等看書量多了我相信慢慢的也就會看得比較快樂吧，任何事情都是熟能生巧！然後晚上又鍛鍊了半個小時肩部肌肉！看了施瓦辛格的紀錄片，很受鼓舞。別人十九歲就是健美冠軍了。而我的十九歲還跟個小屁孩一樣。施瓦辛格健美是他人生的起點，健美給他帶來了一切他想要的，健美是他人一生給自己最好的禮物，健身既鍛鍊了身體最重要的是同時也鍛鍊了一個人的精神。有毅力，有勇氣，有計劃，有自信。健身能給我們帶來太多健身之外的收穫。也的確如此，自從我開始跑步健身以來，我開始有計劃的使用自己的時間了，雖然不是很詳細但也是個好的開始，而且會覺得時間真不夠用。心態變好了，對未來充滿了希望。走路昂首挺胸了，不像以前駝背，自然看起來也精神多了，也有氣質了。體力也好了，老婆也很滿意了。整個人裡裡外外都變了！
看了施瓦辛格的紀錄片，心情是激動的，想像自己也要透過健身來開始鍛鍊自己，給自己自信！讓生活有意義。我還得再把每天的時間安排的仔細一點，儘量讓每一分鐘都過得有意義都是在我的控制之下！不讓時間偷偷溜走。抓住每一分每一秒，用好每一分每一秒！看了施瓦辛格的書我知道了健身的大體方法，而且書中各種動作都有能鍛鍊到每一塊肌肉！
