在我們生命活動中，睡眠是必不可少的一項生理活動，只有保證充足的睡眠，給身體各器官充足的休息，才更有益於身體健康，減少患上疾病的機率。
保證充足的睡眠，可以提高機體的免疫力與抵抗力，滋養人的面板狀態，第2天精神滿滿，保證學習效率以及工作效率。
如果長期熬夜也會導致睡眠不足，降低人體素質，增加內臟器官的負擔，給身體帶來不利的影響。
不知道大家在睡覺的時候有沒有出現這種情況？晚上睡覺時總會感覺嘴巴里發乾發苦，如果你也出現這種症狀，建議提高警惕，或許是與身體這幾個方面有關。
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晚上睡覺時嘴總是“發乾”？或許與這幾點有關，建議提高警惕
1、口腔疾病
一般情況下，如果有口腔疾病是很容易在睡覺，出現嘴巴發苦發乾的現象，尤其是不注重口腔衛生，會導致食物殘渣在牙縫中殘留，或者是舌頭上的舌苔太厚。
這種情況下，我們嘴巴里的細菌會越來越多，經過食物的發酵，不僅會在口腔中散發出異味，同時也會導致人睡覺時出現嘴巴發乾或者是發苦的現象。
2、膽囊疾病
膽囊出現異常時會無法儲存膽汁，同時就會使膽汁出現逆流，從而降低肝臟功能，無法把體內堆積的代謝產物以及毒素排洩出去，久而久之就會增加口中發苦或者是發乾的情況。
3、糖尿病
在臨床醫學上，一部分糖尿病早期患者會出現嘴巴發苦發乾的情況，隨著病情的發展，人體內的血糖含量會不斷升高，在一定程度上就會刺激口腔。
因此，要想減輕口中發苦，首先大家應該要合理控制自己的血糖，不僅能夠維護心腦血管健康，同時也可以促進口腔健康，在一定程度上也能夠提高睡眠質量。
4、肝臟疾病
如果你發現自己口乾口苦的情況長時間得不到緩解，這有可能是肝臟功能受損。
專家指出：一部分患有肝臟疾病的患者，會出現肝火旺盛的情況，最明顯的症狀就是口苦或者是嘴裡發乾。
建議大家在日常生活中，應該多觀察自己的身體狀況，若是嘴巴發乾發苦持續很長一段時間，服用消炎藥物也得不到緩解，這有可能是肝臟功能降低，應該提高警惕，及時調整自己的飲食方式以及生活方式，這樣才更有利於病情恢復。
5、沒有及時為身體補充水分
眾所周知，在我們身體當中有60%以上的都是水分，多喝水不僅可以讓面部肌膚保持水嫩的情況，同時還有利於促進血液迴圈，提高各器官及其代謝能力。
如果一天之內喝的水比較少，會使身體大多缺少水分，所以在睡覺的時候，經過呼吸作用，會導致人嘴裡發乾發苦。
建議大家在日常生活中一定要養成多喝水的好習慣，及時為身體補充水分，能夠有效避免嘴巴發乾的情況，同時更有利於身體的健康發展。
6、腸胃疾病
專家指出：患有慢性胃炎以及胃潰瘍的患者，容易出現嘴巴發苦、口乾舌燥以及口臭的現象，這是腸胃功能減弱，胃部負擔加重。
腸胃沒有辦法消化掉所有的食物，所以就會產生一系列的反應，排除氣體，從口腔當中散發出來。
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應該如何緩解嘴巴發苦發乾的情況？
1、多喝一些清熱敗火的茶
肝火旺盛也會引發嘴巴發乾發苦，建議大家在日常生活中多喝一些清熱敗火的茶，比如菊花茶，可以有效去除體內火氣旺盛，緩解肝膽溼熱的情況。
2、戒菸戒酒
香菸中含有的尼古丁以及焦油物質，不僅會讓人上癮，同時也會危害你的身體健康。高溫燃燒下的香菸會散發出一氧化碳以及有害氣體，會危害人的呼吸系統，增加患肺癌的風險。
更別說香菸與酒精混搭在一起了，這樣給身體帶來的危害更大，會加重患上口腔疾病的風險，從而會導致人出現口臭、嘴巴發苦、口乾舌燥。
要想有效緩解嘴巴異常，首先應該戒掉香菸與酒精，散發自己的注意力，培養其他興趣慢慢改善自己的煙癮以及酒癮。
3、保持飲食清淡
多吃一些新鮮的水果與蔬菜，堅持清淡飲食，為人體補充維生素、膳食纖維、礦物質元素、微量元素等，可以緩解口中異味，促進腸胃蠕動速度助消化，避免腸胃散發出多餘的氣體。
4、養成良好的衛生習慣
大家在生活中應該保持良好的衛生，尤其是睡覺之前，一定早上起床後要勤刷牙，按時清潔口腔，不僅可以保持口腔清新，同時能夠緩解口腔疾病問題以及牙周炎。
在另外一方面來講，勤刷牙可以有效去除食物的殘渣，緩解嘴巴口臭以及口乾舌燥的現象，可以使自己的外觀形象更加完美。
5、養成良好的生活習慣
建議大家應該在日常生活中養成良好的生活習慣，堅持早睡早起，保證規律作息，讓身體各器官得到充足的休息。
這樣可以提高全身血液迴圈，增強各機體代謝機率，促進睡眠質量，給自己一個健康完美的身體，從而就能夠減輕嘴巴口乾舌燥的情況，更有利於身體健康發展。
6、定期去醫院做檢查
剛剛我們就講到過，有一些疾病也會導致嘴裡發臭或者是發苦，如果大家長時間出現嘴巴發臭或者發苦，應該儘早去醫院做檢查，及時掌握自己的真實情況，更有利於緩解身體不適。
7、保持良好的心態
大家生活在快節奏的時代裡，工作壓力以及學習壓力日益劇增，很容易導致人出現負面情緒，在不良情緒的壓抑下，就容易出現口乾舌燥、嘴巴發苦、口臭的現象。
建議大家在日常生活中要保持良好的心態，多出門走走使心情愉悅多做一下深呼吸，釋放自己心中的壓力，可以緩解嘴巴異常問題。
綜上所述，要想維護自己的身體健康，大家應該及時調整自己的生活習慣以及飲食習慣，才可以降低體內的火氣，促進身體各器官新陳代謝能力，更有利於健康發展。
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