隨著寒冷席捲大地，如果您負擔不起或根本就缺乏室內供暖，保持溫暖將成為一個嚴峻挑戰。
對我們溫暖的身體、食物、電器、傢俱、戶外元素等基礎上稍加了解，就能大有裨益。以下是冬天保暖的25種方法——不管有沒有室內供暖——都不會讓你傾家傾產。
如何溫暖你的身體
1. 使用商店購買的暖手器、微波爐加熱墊、熱水瓶或加熱毯子進行熱身。密西西比州立大學運動機能學系副教授約翰埃裡克史密斯說，遵循製造商的說明並專注於你的身體是關鍵。
小心不要燙傷自己，美國公共衛生協會執行主任喬治·本傑明博士說：“它們在膝蓋、肩膀或頸後部非常有效。......你很少直接把它放在你的面板上。你通常用什麼東西包裹它，也許是一條薄毛巾。”
2. 活動你的身體。史密斯說，室內運動或跳舞等體育活動可以幫助你熱身，但不要達到出汗的程度。“我們出汗是為了散熱，出汗會讓我們更冷。”
3. 三思而後行，洗個熱水澡。 “雖然洗個熱水澡或淋浴會暫時感覺很好，”史密斯說，“但你出去後會覺得冷，而且你的溼面板會更快地失去熱量。”
4. 擁抱。依偎真的可以讓你保持溫暖。“我們每個人都透過我們的新陳代謝過程產生熱量。當我們保持體溫時，我們會將熱量散失到環境中，”史密斯說。“增加面板接觸會減少熱量散失到我們周圍環境。如果兩個人都在毯子下 ，他們的熱量損失加起來可以比獨處更快地增加毯子下的溫度。”
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5. 改變你對寒冷的看法。有些人已經訓練出將寒冷視為一種客觀的、可以接受的感覺，而不是難以控制的東西。最好的適應方法包括把衣服穿幾層，然後脫掉，或者逐漸降低恆溫器的溫度，然後穿上一件毛衣，本傑明說。
6. 享用溫熱的飲料和食物，並使用烤箱和火爐烹飪。史密斯說，由於脂肪和蛋白質含量較高的食物被身體緩慢代謝，這些食物會讓你感覺更溫暖。本傑明說，“想想用豆子和肉做的豐盛湯。” 慢煮飯菜可以幫助產生熱量。
穿衣禦寒
7. 堆砌衣服。“分層至關重要，”史密斯說。“即使是薄層加在一起，也能增加一個人的保溫能力……專注於保持軀幹溫暖。通常一件額外的襯衫或背心比額外的一雙襪子或手套更能溫暖你的手和腳。” 便宜的緊身衣或長褲可以穿在衣服下面。但是，要確保分層不會讓你的衣服變緊，他補充說，因為這會減少血液流動，從而減少你的身體將熱血輸送到這些區域的能力。此外，戴帽子也可以保持熱量。
8.穿厚襪子和拖鞋。毛絨絨的襪子、拖鞋或在家裡穿的鞋子可以增加額外的舒適度。
9. 裹毯子。本傑明說：“你裹的層數越多，它就越能更好地阻止冷空氣，”他補充說，由於當你在毯子下時，你的頭部會失去很多熱量，所以戴上無邊帽也有幫助。
10. 選擇不透氣的衣服和床單。夏季通常建議使用透氣的亞麻布（例如棉質亞麻布），但使用其他材料和更高線數的亞麻布可能更適合冬天。
最佳化您的家庭電器
11. 與天氣一起工作。白天或室外比室內溫暖時，開啟窗簾或百葉窗讓陽光照進來。
12. 密封你的門窗。即使您的門窗完全關閉並鎖定，氣流也會透過小縫隙滲入。您可以使用填縫劑或收縮膜來密封這些裂縫。
13. 關閉無人居住的房間。透過關上沒有人使用的房間的門，您可以在自己和寒冷的戶外之間製造額外的屏障。這也有助於防止您所在房間熱量流失。
14. 反轉吊扇。如果可能，請按順時針方向轉動吊扇，以便將熱空氣向下輸送。
15. 坐在室內加熱器附近。如果行動式加熱器是具有自動關閉功能並且可以插入牆壁插座而不是延長線，則您可以安全地使用它們。由於空間加熱器是火災的常見原因，因此它們應距離任何窗簾、床上用品或傢俱至少3 英尺。本傑明說，為了防止高濃度的一氧化碳，確保你安裝了一氧化碳監測器。
16. 移動任何阻塞散熱孔或散熱器的東西。這樣，熱量將更好地在您的家中迴圈。
17. 花時間在房子的上層睡覺。熱量上升，因此向上移動您的工作、睡眠和生活空間，可能會更舒適。
18、淋浴後，不要開浴室風扇或關門。除非您的浴室容易滋生溼氣引起的黴菌，否則淋浴間產生的溫暖蒸汽會使附近的空氣在短時間內變得不那麼幹燥和涼爽。
19. 從家居裝修商店購買磁性通風口蓋。用於覆蓋通風口，它們價格便宜，並且有助於迫使熱量僅從佔用房間的通風口排出。
20. 鋪地毯。這些可以比裸地板更溫暖。
21. 給閣樓隔熱。如果你負擔得起，用五金店的絕緣材料填充閣樓可以幫助保留一些熱量。
22.研究你的住宅區提供什麼。一些地方可能正在運營為在大流行期間的安全而設立的升溫中心。
其他舒適保暖元素
23. 生火。如果您的壁爐使用木材而不是燃氣，那麼火是保持房間溫暖並享受舒適夜晚的另一種方式。“確保您的煙道正確開啟和清潔，以確保煙霧不會回到家中，而是正確地順著煙道上升，”本傑明說。
24.保持溫暖，享受篝火。如果您所在的州、市、縣或社群允許，在後院放一個（中等大小）篝火來保暖一段時間。
25. 不要點蠟燭。蠟燭可以散發少量熱量，但將它們用作溫暖的來源可能很危險。“人們會點燃蠟燭併入睡，然後它們可能會傾倒”本傑明說。
