我們都知道夏季是腎結石的高發期，那冬季就安全了嗎？
冬季氣溫低，人體水分流失少，體液充足，喝水少排尿少，本應由身體排出的沉積物較少隨尿液沖走，比較容易形成尿液結晶。此外，泌尿系統中的細菌也會因尿液缺乏而無法衝出體外，容易在體內誘發感染性結石，如磷酸銨鎂結石。因此，即使是到了冬天，仍應時刻警惕預防結石。
那麼，冬季如何正確預防腎結石呢？
冬天也要多喝水
在冬季，即使不想喝水，為了維持泌尿系和整個身體的健康，也仍應攝取足夠水分，避免尿液礦物質結晶增加。
多喝水是預防結石最簡便有效的方法，每天喝8-10杯水，尿液被稀釋，尿液結晶難以形成，也就降低了成石的機率。值得注意的是攝入的液體至少一半以上應該是水。雖然有報告顯示每天單次咖啡或茶可以略微減低成石可能，但是喝大量的咖啡因類液體，如咖啡、茶或碳酸飲料等會明顯增加成石風險。尿液顏色深表明飲水不足，最好是多喝白開水。
飲食應以低草酸、低蛋白、低脂肪為主
腎結石患者最好依據結石成分分析報告來選擇對應的飲食方案，平時可以這樣做：
①適當攝入富鈣食物
富含鈣質的食物，可以結合飲食中的草酸，進而降低尿中的草酸水平。如低脂牛奶、酸奶等，對於腎結石患者有益。
②補充草酸降解酶
草酸降解酶可以幫助降解攝入的草酸，清除尿液結晶，預防結石復發。
③補充維生素B
維生素B6可以降低草酸合成，降低草酸鈣結石風險。
④限制蛋白
高動物蛋白的食品（肉、蛋、乳酪等）會增加尿液中鈣、尿酸和草酸的排出，據研究顯示，飲食中低動物蛋白和低鹽有助於減低尿鈣和草酸，因此要降低含鈣結石的復發，少吃肉，多吃菜。
⑤減少鹹鹽
減少吃鹽可以降低尿鈣，有專家認為每天鹽控制在2克以內，同時最大量喝水是最佳降低含鈣結石復發的有效方法，儘管2克有些苛刻，結石患者要儘量少吃。
⑥注意草酸
建議結石患者減少高草酸食物，如巧克力或可可、菠菜（或其他深色葉子菜）、甜菜、草莓、大豆、花生和麥芽等。
⑦小心維C
多種複合維生素片中的VC含量是安全的，但是單獨維C片劑（大於500mg）的補充會透過提高草酸增加腎結石發生。
