胃腸道的健康和我們的飲食息息相關，精米白麵再加上高脂肪類食品的攝入，這樣的飲食結構長此以往我們的胃腸道健康難免出現問題。隨著健康知識的普及，我們瞭解到日常飲食中適當增加高纖維食物，對胃腸道有好處。
這類食物相對不易消化不宜多食，但少量食用可以幫助腸胃蠕動，從而增加排便量加快排便的速度，從而幫助排出腸道內的一些致癌物質，所以日常吃一些高纖維的食物十分有必要，這裡給大家推薦4種寶藏級纖維食物。
第1：燕麥
燕麥中含有一定量的高粘稠度纖維，可以潤滑腸道，會讓糞便的體積變大，因此可以促進代謝物質在腸道內的蠕動，自然也就能起到幫助代謝的效果。
第2：山藥
山藥也是一種纖維素含量比較高的食物，可以促進腸胃蠕動，促進排便。山藥真是好東西，可以調整人的消化系統，阻止脂肪在皮下堆積引發肥胖。
第3：蘋果
蘋果當中不僅有膳食纖維，還有大量的果膠，這些物質都是促進腸胃蠕動的幫手，還可以將血清當中的膽固醇消滅。
第4：火龍果
火龍果的熱量極低，但是纖維素的含量卻比較高，多吃火龍果不僅可以排毒還可以瘦身，減肥人士很是喜歡它。
以上4種食物中可全選或多選一起適量吃起來，此外高脂肪食品要減少，比如含油量高和油炸過的食物，植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油製品等不可以吃太多。如果發現胃腸道不適，及時就醫很重要。千萬不要因為害怕醫生有可能開出胃鏡檢查的單子而望而卻步，怕插管怕噁心難受的話咱們可以選擇“不插管不麻醉無痛無創”的安翰磁控膠囊胃鏡。這種高科技的胃鏡檢查方式只需吞服一顆小膠囊就可以進行全面系統的胃部檢查，舒適且便捷，已經成為了很多人做胃鏡的首選。
