中焦是髒象學說中三焦之一，是一個特有名稱。中焦對應脾胃，上焦對應心肺，下焦對應腎、膀胱、大小腸。中焦瘀堵的症狀表現是腰肌勞損、腰部痠痛、椎間盤突出、女性產後風、老寒腰及老胃腸、便秘等。
今天要和大家分享的是我們常說的三焦之中的中焦相關知識，包括了中焦處於哪裡、為什麼會堵以及改善方法，下面我們就來一起看看吧！
中焦在哪？
通俗的說，就是肋骨以下，肚臍以上，這個地方集中了肝膽和脾胃。肋骨之上是上焦，集中了心、肺；肚臍以下到外生殖器，則是下焦，集中了大小腸、腎和膀胱。
中焦為什麼容易堵？
上焦有肋骨罩著，下焦有骨盆罩著，唯獨中焦這個區域是軟的。有骨頭罩著的地方是不容易變形和彎曲的，只有中焦這個地方軟軟的，可伸縮性強，容易堵塞。
中焦堵了會如何？
我們都知道，人體遍佈著經絡。經絡可以決生死，處百病，調虛實，不可不通。所以，一旦中焦的經絡堵了，會引起一系列的病症。但因為經絡只存在於活人身上，它看不見，也摸不到，但確實可以感覺得到。因此，為了讓大家更好的理解經絡，我們就把它理解成身體中可見的各種管道。
如果把人體內的管道比喻成一套供水系統，那麼血管就屬於人體的上水系統，而淋巴系統屬於人體的下水系統。因為中焦這個地方沒有骨架罩著，可伸縮性也最大，所以，也就最容易堵。
同時，又由於中焦所處的位置太重要了，它成為了一個溝通上、下焦的樞紐，又因為集中了重要的解毒器官肝膽，重要的消化器官脾胃，因而一旦中焦堵了，對人體的健康狀況影響最大，最容易出現的情況就是：“上焦有火，下焦有寒”。換句話說，就是口腔容易上火，而腳卻很容易冰涼。同時，口氣很重，吃東西不消化。中焦堵的人，最明顯的特徵就是肚子大且硬。
如何疏通中焦？
1、拍打三焦經
站著或坐著都可以，用左手從右邊肩膀開始拍打手背和整個手臂外側。
拍打頻率不要過快或者過緩，以每分鐘60-80次為佳，力度由輕到重，循序漸進。每處拍打10分鐘以上，如果遇到痛點，在痛點處多拍打。
2、飲食養生
忌食生、冷、辣，多吃棗，棗對補血理氣很有裨益。飲食要規律，喝熱水，少吃多餐，切忌暴飲暴食。少生氣、多運動，平時注意保暖。保持良好的心態。
3、揉腹
按摩可以把密佈在腹部裡的各種管道疏通開，尤其是淋巴管，當淋巴疏通以後，中焦內的濁氣、濁水都會被代謝掉，肚子也就慢慢變軟並且塌下去了。中醫高人常說的：“肚子軟如棉，百病都不纏”。
揉腹具體操作方法：掌心對著掌心，雙手貼在肚臍眼上（男的左手在下，女的右手在下）兩手疊放在一起用掌跟按揉小腹（雙手疊放可增加按揉的力度，一隻手的力量太小），也可用拳頭按揉（握拳能增加按壓的力度）。
雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，從肚臍眼的上部開始，由左→下→右→上，按順時針方向以肚臍眼為中心做圓周運動，揉72次。再反過來逆時針揉72次。繞臍揉腹運轉的圈數可多可少，順時針和逆時針的圈數大致相等就行。
每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡覺舒服。道家說，若要不死，腸中無滓，若要長生，腸中常清。這揉腹法不單是防病保健的小招法，它更是延年益壽的大道法。
揉腹注意事項：孕婦以及月經期女性要慎用此法。
4、雙手託天理三焦
八段錦的「雙手託天理三焦」，它可有效梳理人體的三焦，順暢全身的氣血，加快各個臟腑的運化，減輕疲勞。
「雙手託天理三焦」預備姿勢：立正，兩臂自然下垂，目視前方。
方法如下：
1、兩臂由體兩側慢慢上舉，至頭頂上方時，十指交叉相握，掌心向下，目視上方。
2、頭向後仰，翻掌心向上，用力上託，臂肘挺直；同時兩腳跟上提，離地約1寸。
3、掌心翻向下，十指鬆開，兩臂從左右兩側徐徐降下；兩腳跟仍提起。
4、兩腳跟緩緩落下，還原至預備姿勢。
方法雖然看似很簡單，但堅持做會有想不到的效果哦！
延伸擴充套件：
上熱下寒體質者，雖然下焦寒涼，冬天怕冷，手足冰涼。但由於上焦虛火旺，往往吃些熱性的食品或補益性食品容易上火。如吃羊肉、辣椒後易起口腔潰瘍，或牙痛；有的面部或後背起粉刺或痤瘡。
在日常生活中，有不少這種體質者對如何調理一籌莫展。上熱下寒體質者調理有妙招，患者無需過度擔心。在生活中可以從日常飲食、生活起居、運動、艾灸等方面來改善。
日常飲食
要以平性食品為主，如麵食類：大米飯、饅頭;大米粥、南瓜粥、銀耳粥、八寶粥。蔬菜類：白菜、茄子、豆角、西紅柿等，少吃羊肉、辣椒、韭菜，以免上火。保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，勿過飽而傷害脾胃之氣。少食煎炸、燒烤食物，可改為水煮、清蒸等烹調方式。無論冬夏都應少食啤酒冷飲、生冷硬食物。
生活起居
要注意少熬夜，堅持每晚11點進入熟睡狀態，此時的十二經絡與十二時辰、十二生肖分別相對應的是膽經、子時、鼠。肝膽負責機體的代謝解毒功能，此時人體進入熟睡狀態，有利於肝膽經氣暢行。
子時一陽初生，不進入熟睡狀態的話，人體的陽氣不能正常的生髮、涵藏，日久則陽氣暗耗，下焦更寒冷。每晚堅持用熱水泡腳半小時，可以溫養五臟六腑，有助於陽氣的生髮。慎吃西藥、打點滴、喝飲料，以免加重肝腎的代謝負擔、造成毒素累積。
經常運動
據調查，90%的女性有上火下寒現象。上火下寒的典型症狀是，稍微吃點辣的或者羊肉就會上火，出現口腔潰瘍或者牙齦腫痛；天氣乾燥時，容易出現口鼻乾燥，甚至乾咳；熬夜加班，臉上就冒痘痘；心情不好的時候出現眼睛乾澀、紅腫等。上火的同時，卻出現宮寒、痛經等明顯的寒性症狀。
女人為什麼會上火？
正常情況下，腎水本應該引導心火往下走，使心火不會過熱過盛。但擁有這種體質時，腎水引導不暢，導致心火旺盛，出現額頭長痘，口腔潰瘍，牙齦腫痛，口乾口渴，煩躁失眠。長此以往，還會導致血壓升高和頭暈。
肝對應五行中的木，它的性質和木一樣，需要舒展，但擁有這種體質時，肝如被捆綁了手腳，不能動彈。肝火讓人心生煩躁，易怒；乳房脹痛，甚至乳腺增生；使人臉頰長斑或者長痘，臉色發青；眼睛紅赤或乾澀，看東西模糊，眼睛失去神采；頭頂的頭髮變白，肝火嚴重者甚至老是耳鳴。
肺吸入的清新之前，本應該由腎收納。但擁有這種體質時，肺氣下達受阻，使腎納氣不足，從而出現鼻咽發乾、乾咳、肌膚乾燥、長皺紋、法令紋加深、咳喘、支氣管炎等肺火引起的症狀。
胃主要的功能是降濁，把吃進來的五穀雜糧進行消解，往下送給小腸篩選甄別。但擁有這種體質時，胃降濁無力，以致發生口臭、牙痛、長痘的情況。
女人為什麼會下寒？
腎五行屬水，性質寒涼。如果心火能夠下來溫煦腎水，子宮、盆腔、腰膝就不會寒凝而痛。
但擁有這種體質時，腎水上不去，心火下不來，不能相互調劑，致使痛經、月經色黑有血塊，不孕不育、來月經前或來月經時腰腹發冷脹痛，一到陰雨天，就雙腿發沉痠痛，到了冬天就更難受，雙腿冰涼怕冷，大腿部常起雞皮疙瘩，腳上容易生凍瘡。
調理方案
一：艾灸退熱的穴位：大椎穴；
 |
大椎穴 |
二：艾灸引虛火下行的穴位：足三里、湧泉；
三：用艾葉或艾灰泡腳；
四：睡前用手搓熱湧泉；
五：掐壓太沖穴降肝火；
六：多喝水（最好是蜂蜜水：建議喝紅棗，黃芪，五味子類帶溫補的蜂蜜水，別喝 苦寒的黃連蜜，野菊花蜜）；
七：多做不消耗氣血的伸展運動，拉通全身經脈，避免淤滯；
八：心情要愉快，心情不好也要上火；
內容來源：中醫艾灸養生微信公眾號
整理編輯：中西醫結合護理雜誌社
通訊員： 秦沙沙 孫磊 王晶晶
