我們很多朋友盲目追求極致的“瘦”，拼命節食，嘗試各種瀉藥、抽脂手術等。，並使自己面黃肌瘦，以至於他們不到一個月終於回來了。像這樣的例子數不勝數，我們需要學習。
今天，邊肖就給大家介紹幾組瑜伽動作，可以幫助你健康減肥，所以學起來吧！
蹲著划船
功效:收緊腿部、臀部、腹部和背部。
a、雙腿綁在一起，每隻手拿一個啞鈴，向後蹲，直到大腿幾乎與地面平行。
儘量保持背部平衡。
看看你前面2英尺的地面。掌心向上，將兩個啞鈴的兩端壓在一起，注意不要讓手臂碰到膝蓋。
左臂不動，吸氣，然後右肘向後彎曲，將啞鈴拉到胸前。呼氣，然後放低，換左臂再做一次。
B.雙臂同時重複以上動作，保持這個動作，然後做靜態收縮。放下來，然後站直。
三個承重旋轉運動
功效:鍛鍊腿部肌肉，活動肩部、臀部和腹部。
a、用右腳支撐身體，左腳放在右大腿內側。(初學者可以將腳放在右小腿內側，也可以只將腳趾輕輕觸地。)將啞鈴舉過肩膀，手掌向內。
b、吸氣，然後將右手啞鈴舉過頭頂，手臂靠近耳朵。然後呼氣，將手臂向後拉。用左臂重複，然後雙臂同時做，雙臂同時舉過頭頂，保持這個動作，做一個靜態收縮練習，放下雙臂，然後用另一隻腳支撐身體。
c、用左腳支撐身體，舉起啞鈴使上臂與地面平行，前臂與上臂成直角懸掛。
d、吸氣，然後旋轉左肩，將啞鈴向前向上抬起，直到前臂向上，與上臂成直角。
呼氣，然後放低。用你的右臂再做一次。然後兩臂同時向上旋轉，前臂面向上時停止，保持這個動作做靜態收縮運動。放下啞鈴，同時放下右腿，使雙腳同時著地。
戰鬥一號
功效:收緊腿部、臀部、腹部、肩部和二頭肌。
a、右腳向後踩4腳左右，左腳向外翻，然後全身向左轉。右腳向前，頭向前伸直。將右膝彎曲至腳踝以上，直到大腿幾乎與地面平行。抬起你身後的左臂，使其與肩膀平齊，掌心向上。保持右臂高於右膝，手掌向下。
B.吸氣，將你的右臂在身體前方筆直向前抬起，與你的肩膀平齊。呼氣，然後放下啞鈴。就做一次。右臂不要動，吸氣，然後彎曲左肘，啞鈴向肩膀彎曲，呼氣，然後將啞鈴放回原位。做一次。
戰鬥二
功效:收緊腿部、臀部、腹部和三頭肌。
a、左腳向後退約3英尺。從髖關節處向前傾斜，右手啞鈴放在右腋下，同時抬起手肘，左臂向前伸直，與肩、手掌向內水平。左腳抬離地面，左腿向後伸直，腳趾收緊，使左臂和左腳趾形成一條直線。(初學者可以將伸出的手臂放在椅背上作為支撐。)
b、吸氣，然後右臂向後伸直，手掌向上翻。
呼氣，然後將啞鈴放回腋窩，做這個動作2拍，然後保持這個動作進行靜態收縮。回到原來的位置，放下你的胳膊和腿，用相反的腿和胳膊重複。
瑜伽對女性來說是一本美麗的寶典，但一定要用教練或教學工具循序漸進地練習，避免錯誤的瑜伽姿勢造成身體傷害。
眾所周知，人體各種成分的合理比例並保持相對穩定是健康的重要條件之一。如果人體某些成分不平衡，可能是亞健康和疾病的表現或症狀。身體成分長期失衡會給健康帶來嚴重危害，因此需要簡單快速地檢測人體成分。
喜瀛洲健康管理集團聯合北師大智慧工程與教育應用研究中心、中醫科學院中醫藥科技合作中心研發了“手指醫生”人體成分測試儀，測試內容包括:含水量、蛋白質、無機鹽、體脂含量、肌脂分析、肥胖分析、節段性肌脂分析、目標體重、肥胖評價、身體平衡評價、基礎代謝率、腰臀比、內臟脂肪等級、骨礦物質含量、礦物質基礎代謝率、體重指數等。
身體成分測試可用於多方面，不僅可用於常規健康檢查，還可用於營養狀況評估、隱形肥胖的預防和診斷、各種治療後身體成分的變化、康復以及長期的身體管理，從而全面評估人體健康的營養狀況。身體成分分析還可以幫助你找到改善身體狀況的軌跡，制定新的飲食計劃。所以“喜瀛洲”人體成分測試是一種人人都可以監測的儀器。
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