現在天氣冷了，身體上面容易囤積脂肪，那很多人過完一個冬天以後，到夏天一脫衣服，這個身體比原來還要胖一圈。
今天就教大家一個非常好的方法，就是在家裡面做一個小運動，而這個運動不單單可以去幫助我們減少腹部日益堆積的脂肪，還可以幫助我們把腰腹部的經絡給鬆開來，這個動作非常好，而且很有名頭，它是日本的搖骨盆。
你在墊子上面去搖骨盆，去搖一個五到十分鐘，相當於你跑步30分鐘這樣的一個運動量。
首先我們躺在瑜伽墊上，把腿舉起來，讓我們的膝蓋儘可能的靠近我們的胸口，然後我們進行一個轉動，把我們的腿轉動起來。在轉的過程當中，它其實是在疏通我們腹股溝的氣血。腹股溝，大家都知道它是一個氣血的開關，同時在轉的時候，它可以有效的把我們的腰腹部的肌肉全部參與進來。
當你的腹部或者腰部有一些筋結，我們在轉動骨盆的時候，這些筋結就慢慢的被打開了，所以這個動作非常好，既可以去幫助你把小腹練得平平的，又能有效地讓你身體當中的氣血達到最活躍的狀態。最後如果你的腰不好，多做這個動作沒有錯，一邊我們去轉20下到30下，你跟著我一起做，就會明顯的感覺到非常的舒服的狀態。
在轉的時候，你一定要保證你的骨盆，它是處於一個轉的狀態，很多人做的時候，它就是腿在動，這是沒有效果的。每天你去做一做，做完一個星期或者兩個星期的時候，你再去看你的小腹明顯變瘦了，而且腰不舒服的，透過這個動作都能夠得到有效的改善。
