食用糖類後血糖值會升高，但是飯後馬上進行散步等輕微運動就可以控制血糖的上升。因此，適量運動在飯後馬上進行效果最好。
“飯後因為需要消化，所以要好好休息”，這曾是常識。但其實本來就不應該吃到必須飯後好好休息才能消化的程度。為了不讓血糖值過分升高，記住“吃七分飽”是十分重要的。
另外，以前您可能聽說過，“空腹時運動會燃燒脂肪”。但是如果空腹時運動，之後會更餓。在這種極度飢餓的狀態下就會暴飲暴食，血糖值也會迅速上升。血糖值一上升，就會肥胖。
“空腹時運動”這種想法已經過時了。
在糖類攝取多的時候，請在飯後立即適量運動，以此可控制血糖值的升高，而且這樣可以切切實實地防止肥胖。除了走步以外，在公司裡做下蹲、伸展運動等簡單的體操也是完全可以的。
