早上起來第一件事，稱體重。86.75kg。掉了一些重量，基本就是脫了一點點水或者是誤差，離減脂還有一段距離，畢竟才第二天，不要著急。
減脂第二天，86.75kg
早餐依舊是2個雞蛋。
早餐2個全蛋
午餐的碳水依舊是50g燕麥；炒了個無油版的芹菜牛肉；煮了個雞胸片，買的燒烤料蘸著吃。
無油版芹菜炒牛肉：芹菜用水焯熟待用，然後我這個牛肉是鹹牛肉，切片下鍋炒熱就行，不要放油，放點蒜瓣；蒜香味出來倒入焯熟的芹菜，一起翻炒，加點鹽，生抽和0卡糖即可，很快。
雞胸片：雞胸脂肪少，但是容易柴，不好咬，尤其是水煮。所以煮之前切薄片（凍一下會比較好切），水開下鍋，待再次開就可以撈上來了，薄就容易咬。燒烤料是調味的，網上到處有賣，畢竟水煮雞胸沒味道。
50g麥片
無油版芹菜牛肉
水煮雞胸片
這個小糖是練前一小時的，補充點糖分，不如擼鐵沒勁。一個的熱量可以忽略不計。
練前小糖果
晚上依舊是家人做的，打吃，打不吃，能吃的也儘量過下白水。米飯不能少，沒拍到。還有一個小玉米和青蘿蔔。
多油多脂的晚餐
一點點大的玉米
一點點青蘿蔔
晚上21點30，依舊吃了兩個蛋白（蛋黃沒吃），還有一盒牛奶。
兩個雞蛋白+一盒牛奶
今天第二天，繼續保持，不錯。
