力量訓練和減肥的關係

力量訓練減肥的同時可以塑形，還可以防止面板鬆弛，這個問題在有氧減肥過快的情況下容易出現。力量訓練減肥可以節約時間，同樣是一個小時，隨著訓練水平的提高，我們可以舉起更大的重量，也就意味著可以消耗更多的熱量，有氧是要有足夠的時間來保證，而且身體一但適應還得增加時間，增加強度就成無氧了。力量訓練可以提高代謝，也就是消耗熱量的能力的提高。力量訓練增加肌肉，也就是增加了身體儲存糖原的能力。力量訓練對減肥真有這麼神奇嗎？試試就知道了。