楊冪精選圖集
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楊冪精選圖集
分類: 健身
時間: 2022-01-11
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每天堅持這9個瑜伽動作,留住膠原蛋白,越練越年輕
都說身體年輕的標誌是:滿滿的膠原蛋白,它能讓面板光滑.Q彈.盡顯好氣色!但女性一旦年過30,你會發現,體內膠原蛋白就開始加速流失,面板變的暗黃.失去彈性! 與其花費高額金錢去購買貴价護膚品,不如選擇瑜 ...
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10個全身拉伸的瑜伽動作,酸爽到飛起
俗話說:筋長一寸,長壽十年!經常拉伸對身體有諸多益處.正確的拉伸不僅能緩解全身肌肉緊張,同時還能加快血液迴圈,幫助身體代謝!最最重要的是:還能促進提升大腦反應速度.提升睡眠質量! 今天分享10個全身拉 ...
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9個瑜伽動作每晚睡前靠牆練,盆腔乾淨了、腹部也緊緻了
分享9個靠牆就能練的瑜伽動作,每天晚上睡前練一練,加速盆腔血液迴圈,代謝毒素,同時又能緊緻腹部,一舉兩得! 動作01. 仰臥雙腿貼牆進入倒箭式 吸氣,雙手向上伸直 呼氣收核心,右腿靠近身體 左右交替練 ...
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8個高效塑形的瑜伽動作,每天15分鐘,輕鬆練出好身材
最近收到好多伽人留言:說夏天都過完了,還沒瘦下來.都說管住嘴.邁開腿,可是真的太難了平時也沒時間去瑜伽房! 今天分享8個高效塑形的瑜伽動作,隨時隨地能鍛鍊,效果還特好.需要準備一條彈力帶,一起開始吧! ...
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標準的摩天式瑜伽動作步驟
在瑜伽動作中,摩天式是一個很不錯的瑜伽動作,當然一個人經常做摩天式的話,對人是有很多好處的,但是摩天式是有許多講究的,比如動作步驟.注意事項.那標準的摩天式瑜伽動作步驟是什麼?一起來看看摩天式吧. 摩 ...
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美醫生護士組詐騙團伙,騙美政府14億美元,聯邦調查局出手拿下
據環球時報9月18日援引美國福克斯新聞商業頻道報道,在德爾塔毒株蔓延的大背景下,美國國內有多個醫療詐騙團伙,正在趁著這個危機時刻"敲"美國政府的"竹槓".近日, ...
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10個陰瑜伽動作,拉伸腿後側,增加膕繩肌柔韌性
今天在<陰瑜伽>這本書上看到一組拉伸膕繩肌,增加腿後側柔韌性的陰瑜伽序列,覺得非常不錯,首先體式選的特別好,都是基礎體式,還有我堅持認為拉伸腿後側最好的仰臥手抓大腳趾式,其次體式編排也特別 ...
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推薦1個基礎瑜伽動作,經常練習側腰線條會變得緊緻又漂亮
今天和大家分享一個很少被大家關注的體式.門閂式. 先來認識一下,瑜伽門閂式,下圖 這是一個最基礎的側彎體式,可以伸展側腰,開啟腹股溝,緩解背部不適.<瑜伽之光>中這樣介紹這個體式,因身體姿 ...
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推薦3個練背特別好的瑜伽動作,零基礎初學者也同樣適用
其實寫過很多以練背為主題的分享,有介紹單個動作,也有介紹整套動作的.雖然一直在寫,但是還是一直有人在求練背的動作.今天就再來聊一聊這個問題吧. 先給大家介紹三個不同型別的練背動作. 1.蝗蟲式 蝗蟲式 ...
拯救腰痛,骨科醫生推薦三個動作
得了腰椎間盤突出症(以下簡稱"腰突")的人,常感到腰疼起來"真要命":一個不小心發作了,輕則腿麻,重則打個噴嚏都腰疼,甚至無法下床. 這該怎麼辦? 日常進行運動 ...
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掌握了這套瑜伽動作,你還愁練不出小蠻腰、馬甲線嗎?
腰腹訓練一直是我們瑜伽練習中的重中之重,因為當下社會審美的趨勢,馬甲線.小蠻腰,越來越成為評判一個女性身材好壞與否的標準,所以,強化腰腹部的肌肉力量,塑造出理想的曲線,是現在健身運動一個重要的趨勢,瑜 ...
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面板開始衰老了?別慌,8個瑜伽動作讓你越練越年輕
面板衰老對於女性而言 是最不願意看到的 面板衰老最常見的表現 往往是從以下幾個位置開始: 1.面板變得乾燥.彈性差.開始長斑 2.眼周魚尾紋,毛孔粗大,法令紋.頸紋等 3.手臂.背部.腹部.臀部的肉變 ...
一套簡單實用的瑜伽動作,每天10分鐘,練出好身體
嗨,我是小二呆,一名瑜伽老師~ 天氣漸漸轉涼,大家的瑜伽練習還在堅持嗎?越來越到了考驗意志力的時候了,畢竟天冷的時候最容易偷懶啦-- 不過,不過天氣炎熱還是寒冷,瑜伽練習都不能斷哦,哪怕是每天只花10 ...
胸腔開啟,氣質自來!這七個瑜伽動作,可以開啟胸腔
現代化的生活導致大多數人的胸腔出現塌陷的狀態,比如含胸駝背.圓肩.探頸等,不良體態不僅影響美觀,還會帶來肩頸疼痛.呼吸困難.免疫力低下等健康問題. 今天跟大家分享七個可以改善肩頸問題的體式,既可以開啟 ...
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5個“虐腹”瑜伽體式
腹部的脂肪對於大部分人來說都是個困擾.因為腹部脂肪非常頑固,一旦出現"游泳圈",再想擺脫就很難了. 不過有小肚子了也不可怕,今天就給大家推薦幾個超級簡單實用的瑜伽動作,專門針對腹部 ...
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與腹式呼吸是最合拍的瑜伽體式,堅持練習可以減脂肪、瘦小腹
任何事物都不是割裂群體而單獨存在的,瑜伽自然也不例外,說起瑜伽大多數人首先想到的就是各式各樣的動作.體式,殊不知,瑜伽中最為重要的要數呼吸法,例如我們常用的腹式呼吸法.肋間呼吸法等等,而呼吸法和各類體 ...
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你如果有這4種症狀 說明你是“科技頸”用這九種瑜伽姿勢來修復
暫停片刻,來檢查一下自己的姿勢吧. 你的下巴向前突出嗎? 你的肩膀是圓的嗎? 你的上背部駝背了嗎? 你覺得脖子和上背部疼痛嗎? 我們生活在這樣一個時代,大多數人每天都要花幾個小時俯視手機和電腦. 這種 ...
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從小能吃手指和不能吃手指的孩子,20年後,四個差距會越來越大
文|菁媽 孩子都有一雙蜜手指! 孩子到了三個月的時候,不僅僅嘴巴會流出口水,而且還會迷上了吃手指,再大一點甚至要啃腳趾. 孩子在吃手指的時候,我們會發現他的表情是非常放鬆非常愉悅的,彷彿他吃的不是手指 ...
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簡單3式瑜伽,每天10分鐘,增強背部肌肉,重塑平衡美
瑜伽這項運動其實是幾種體式的組合,也能算的上是身體和靈魂的連線,更是一座能夠銜接自我與內心橋樑,也是對於身體,心靈和精神的磨練和調節.練習瑜伽其實就是在嘗試和自己做朋友. 從另一個角度來看,瑜伽其實也 ...
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