芳芳生了一個大胖小子，一出院回到家裡，婆婆已經帶著從鄉下準備的食材，在家裡等著了。婆婆看到芳芳就趕緊扶著她到房間裡躺下，讓芳芳好好休養，家裡的一切有婆婆就可以了，肯定能把芳芳和寶寶照顧得非常好。

做兒媳婦的，聽到婆婆這樣的話，肯定開心。芳芳雖然身體很疲倦，但還是跟婆婆說了一句：“婆婆，辛苦你了。”

到了晚餐時間，婆婆端著一大碗魚湯，叫芳芳起來喝魚湯了，生孩子那麼辛苦，要補一補才行。芳芳接過來喝了幾口，覺得味道怪怪的，順口問道：“婆婆，這是用什麼魚熬的湯？”

婆婆笑著說：“這是我讓你公公一大早從自家魚塘撈上來的大鯉魚，好幾斤重呢，你多喝兩口。”

芳芳聽到碗裡的是鯉魚湯，趕緊停下來了。芳芳從小到大，身邊的人經常提到，產婦坐月子，千萬不能喝鯉魚湯！現在喝了小半碗的鯉魚湯，不知道對身體有沒害，芳芳趕緊打電話問朋友。

原來產婦是可以喝鯉魚湯的，不過有一些孕婦消化不良，對吃鯉魚有過敏情況的，就不適宜喝鯉魚湯了。

雖然說產婦已經完成了分娩，肚子裡沒有寶寶了，但是對於吃什麼，怎麼吃，是有講究的。我們看看，產婦應該如何吃？

排惡露月子餐

在一般人的想法中，產婦剛剛生完寶寶，身體虛弱，正是大補一下的時候。其實，剛剛生完寶寶千萬別大補。

這是什麼原因呢？因為生完寶寶後的前7天，是排惡露的黃金期。惡露完全排乾淨，需要4~6周的時間，但是第一週的時間，是非常重要的。

如果沒有把體內的廢物排出去，就急急忙忙地安排進補，會延長子宮的恢復期，嚴重的甚至會造成惡露不盡。

根據我以前坐月子時候的經歷，我是吃小米粥、蒸水蛋、湯麵、排骨湯、百合湯、瘦肉粥、雞蛋麵條、生化湯、當歸鯽魚湯、紅薯粥、煮水蛋、冬瓜排骨湯等等。

恢復身體月子餐

產後第二週，產婦可以適當調整日常的飲食。比如可以多吃一些補血補鈣的食物，這樣可以恢復骨盆，促進內臟收縮。

當然了，多增加一些食物種類，不代表就可以放開了，隨便可以吃。飲食還是以清淡為主，油膩的食物不建議吃。

隨著寶寶食量的增加，可能有些產婦覺得，寶寶會不會吃不飽呢？要不要多吃催乳食物。這周的飲食，重要是恢復產婦的身體為主，適當吃一些催乳食物即可，不能操之過急。

根據我當時的經驗，產婦可以吃雞肉粥、水煮蛋、牛奶、帶魚、黃骨魚、米飯、水煮蛋、花生燉豬蹄、牛肉、西紅柿炒雞蛋、烏魚通草湯、木瓜牛奶、豬肝、鯽魚湯等等。

調理身體、催奶月子餐

坐月子第三週，產婦身體會恢復很多，之前的不適感減輕不少，腸胃功能也基本恢復了，從這周開始，可以適當吃一些滋補的食物了。

不過，每個產婦的身體素質不一樣，產婦要根據自己的身體情況，選擇適合自己的滋補食材，開始補充營養了。

另外，寶寶的食量越來越大，產婦要兼顧吃一些催奶的食物，保證寶寶有足夠的“糧食”，才能健康成長。

我自己坐月子的時候，會吃田七烏雞湯、黑芝麻花生粥、蒸排骨、紅棗人參湯、骨頭小米粥、豬尾湯、豬肚湯、烏雞白鳳湯、豬肝粥等等。

滋補身體月子餐

經過三個星期的休養，產婦的精神面貌、身體狀況煥然一新。這個星期，是產婦恢復健康和體質調養的關鍵時期。

俗話說“坐月子是女兒的第二次生命”，這一週調理得好，產婦會變得越來越容光煥發呢。因此，在堅持補養的基礎上，多吃些增強骨質和腰腎的食物。

可以多吃骨頭湯，在喝湯的同時，把燉爛的肉、筋都吃了，營養都在這裡呢。在大量進補之後，要注意觀察自己的身體變化，如果出現了便秘、牙齦出血等現象，就要小心了。

我坐月子的時候，會吃排骨湯、胡蘿蔔筒骨湯、牛奶、牛肉、豬肝粥、雞肉、鮮奶燉木瓜、黑豆豬骨粥、枸杞烏雞湯、土鯽魚湯、餃子等等。

寫在最後：產後的飲食搭配，是非常重要的，牢記上面四個星期的月子餐搭配，可以幫助產婦更好地恢復身體。另外，產婦在坐月子期間，不要過於勞累，才能使得身體恢復得更好。（圖片來自網路，如有侵權必刪除）