隨著時代和經濟的不斷髮展，我國醫療水平得到較大的提高，人們的生活水平呈現質的飛躍，國人的平均壽命也逐年上升。
長壽是大部分人追求的目標之一，一般來說，超過80歲以上的人就可以稱之為長壽之人，那你知道長壽的人都是透過哪些方式來養生嗎？人到底能活多久？
人到底能活多久？
2020年6月5日，國家衛健委釋出《2019年我國衛生健康事業發展統計公報》，報告顯示，我國居民人均預期壽命由2018年的77.0歲提高到2019年的77.3歲。
早在2016年印發並實施的《“健康中國2030”規劃綱要》提出，到2030年，實現人民健康水平持續提升。
人民身體素質有明顯增強，2030年人均預期壽命達79.0歲，人均健康預期壽命有顯著提高。那如果想要長壽的話，需要透過哪些方式？
想要長壽，晨起3要4不要
長壽之人一般受到遺傳因素和生活環境的影響較大，除此以外，大多數長壽老人都會擁有良好的日常生活習慣，特別是在晨起的時候。晨起時的這幾大習慣會影響到長壽。
晨起4大不良習慣
1.醒來後不要猛然起身
經過了一晚的睡眠，早上醒來後身體的血壓會較低，如果醒來時猛然起身，身體受到體位的突然變化，可能會出現頭部眩暈、血壓升高、呼吸困難的現象。
患有腰椎疾病的患者，還會因為突然的體位旋轉導致腰椎間盤突出，患高血壓、心臟病的老年患者可能會危及到生命。
所以，建議晨起時可以讓身體緩5分鐘時間，不妨伸一下懶腰，適應一下外界的變化再起身。
2.不要揉搓眼睛
一些老年人早起後，感覺眼睛朦朧，喜歡對眼睛揉搓，試圖讓眼睛看東西更清晰一點，其實這樣是不正確的。
因為經過一晚，手部、眼部會有帶病菌的髒東西，揉搓眼睛時帶入眼部容易造成眼部感染，所以建議不要晨起揉眼睛。
3.不要憋尿、太快排尿
部分人晚上會喝較多水，睡前不及時排尿，憋了一晚上，早上卻因為太急而用力快速排尿。
其實整夜的新陳代謝過後，人體尿液中積累了較多毒素，如果太快將其排空，會導致膀胱排空過快引起頭暈，衛生間的地板又溼滑，很容易出現跌倒的意外。
4.不要早起抽菸
剛起床就抽菸，會增加患肺癌和頭頸部癌症的機率，因為這時的血液粘稠度較高，立刻抽菸的話，會加速菸草中有害物質在人體的血液迴圈吸收，對人體造成雙倍的傷害。
晨起3大好習慣
1.一杯溫開水
早起後，可以先喝一杯溫開水，既可以幫助身體補充水分，也可以加速身體的新陳代謝，讓人的頭腦更加清醒，稀釋血液，防止心腦血管疾病的發生，身體各個器官更順暢運作。
2.早上排便
早上排便可以清理腸道和肝臟中堆積的毒素。一般來說，起床後或早餐前的2個小時是最好的排便時間。
但是如果平時排便困難、高血壓的人群，早起排便時要注意避免用力過度和屏氣，否則容易引起血管破裂。
3.按時吃早餐
早餐是一天中較為重要的一餐，長期不吃早餐會傷害人體腸胃，久而久之容易引發膽結石、糖尿病、肥胖等疾病。所以要按時吃早餐，可以選擇一些雞蛋、牛奶等清淡的早餐。
多吃這3種食物，延年益壽不是夢
通常，多吃這幾種型別的食物，可以幫助人體更好的延緩衰老。有研究顯示，富含水果和蔬菜的飲食有助於降低心血管疾病、癌症等風險。
綠葉蔬菜如菠菜、萵苣、等富含β胡蘿蔔素和維生素C的水果蔬菜，柑橘類水果等都對人體有好處。
一些優質蛋白的食物，如雞蛋、魚類、牛奶、大豆等優質蛋白類食物可以增強機體抵抗力。黑芝麻、木耳、黑米、核桃、蝦等食物可以起到補腎養腎的作用。
不論長壽與否，相信大家都想擁有一個健康的身體，去享受更多生命中美好的事，那就需要在日常生活中透過養成良好的生活小細節，讓生命有更長的延續。
