李國民：1個月減輕頸椎疼痛的方法步驟！
做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第1259篇原創文章。
今天早上評估了一個學員，她主要的不舒服是脖子後面疼痛，大椎穴以及肩膀附近
她還比較年輕，才31歲，但是她的這種疼痛有近3年多時間，做了頸椎的磁共振，說是有頸椎變直，硬膜囊受壓
她這幾年也在陸陸續續治療，扎過針，貼過膏藥，按過摩，但是效果很差
因為她發現她的疼痛還是一直存在，每次做了針灸的治療，可以輕度的減輕
為什麼她的疼痛會這麼厲害呢？
首先，姿勢問題
姿勢應該是她主要的問題，因為她經常的跑業務，經常出差
而是每次坐車，或者做高鐵，基本上都是5、6個小時，這種長時間的奔波
而且基本上都是在刷手機，低頭動作非常的多，她跑銷售基本上大部分時間都是這樣渡過的
所以她的姿勢是最主要問題，而且這種後期也是需要長期去鍛鍊和訓練的
其次，作息不規律
作息不規律是頸椎比較常見的誘因，尤其是晚睡
如果你經常的晚睡，或者是睡在床上看手機，那麼你的頸椎離反弓或者壓迫脊髓，僅僅就一步之遙
什麼意思呢？因為你經常的晚睡，不管你是靠手機還是看書，這種是會讓你的交感神經代謝異常
也就是直接影響你的供血，供血不好，即使你的頸椎一直在治療，那麼你的頸椎疼痛也會持續發作
好的頸椎治療，首先就是要調交感神經，供血好了，你做了的治療和鍛鍊，效果才會持續
最後，缺乏正確鍛鍊
頸椎這塊你雖然做了治療，但是永遠都不要忽略鍛鍊的重要性
我說過治療戰50%，還有50%就是鍛鍊，如果你想徹底的解決你的頸椎問題
那麼你的鍛鍊是需要長期做的，起碼要讓你的頸椎疼痛好轉之後，你可以逐漸的減量
他是如何不到1個月解決頸椎疼痛
這個案例，是我經常分享的，去年7月份的時候，當時我每天早上在直播
早上6：40就在某音開直播，當時有位朋友，他的不舒服是頸椎疼痛和頭暈
他也是無意間刷到我的直播，他的頸椎痛和頭暈，治療了有1年多時間，花了5、6萬，一點效果也沒有
他進我的直播間，也是死馬當活馬醫，抱著試試看的態度，跟著我一起鍛鍊
因為當時他說他有這些問題的時候，我就給了他一個回覆，跟著我做鍛鍊就可以了
所以他就一直跟著做，做了有20幾天的時候，他才給我反饋，他的頸椎疼痛好轉了，頭暈也沒了
你要知道，他跟著我僅僅就做了鍛鍊，其他什麼都沒有做，他的頸椎疼痛就減輕了90%以上
因為他說的原話是，現在頸椎疼痛基本上不用怎麼管，因為對他沒有任何影響
自從那以後，他到現在還在鍛鍊，你想一想，這種執行力，他的頸椎疼痛一定會好轉
當然，經常來我直播間的，一定知道我說的是誰
頸椎疼痛治療具體的方法步驟
1、筋膜鬆解鍛鍊
今天早上評估的這個學員，我同樣的是建議她先做筋膜鬆解
因為你的頸椎疼痛，你的硬膜囊受壓、頸椎變直，並不是主要的原因
你的筋膜出現了問題，才是你頸椎疼痛的關鍵所在
我並沒有讓她直接先去做筋膜鬆解，而是讓她做基礎的針灸這些治療
配合筋膜鬆解的鍛鍊，主要是我給她的影片裡，有3節課是專門針對筋膜鬆解的
只要她長期去練習，是可以完全讓她的筋膜得到改善的
2、姿勢調整
姿勢調整是需要你長期的去做的，因為你的低頭，長期的姿勢不正確
調整姿勢必須從2個方面出發，訓練你的深層肌肉力量和姿勢矯正
姿勢矯正的鍛鍊，我給她的是靠牆站立和縮脖訓練，一般至少要半個月以上會看到效果
另外一個頸椎深層肌肉訓練，直接讓她做眼球訓練，縮脖子訓練也有力量的訓練在裡面
當你的姿勢調好之後，然後你平常又避免了一些錯誤的動作，基本上你的頸椎疼痛改善是遲早的事
核心是你需要長期去做，最好能夠每天打卡訓練
3、調節交感神經
當你的筋膜鬆解之後，同時姿勢矯正了
那麼這裡面還有一點，就是必須要配合交感神經的訓練
我給這位學員，推薦的是手指訓練和漱喉嚨訓練，增加你的供血
你的供血好一些，那麼你的恢復一定會比別人快，而且對你的頭暈昏昏的有好處
供血改善了，自然你自身的修復力也會好一些，所以這個鍛鍊，我是讓她在鍛鍊之前和之後做
之前做是啟用整個身體的修復力，之後做是為了鞏固鍛鍊的療效
你的頸椎疼痛是這樣做的嗎？
