腹肌訓練這個看似簡單的動作，其實是有風險的。分為上腹和下腹，我們通常練的仰臥起坐一般是練到了中間四塊，透過起坐把緊鄰胸肌下面的兩塊練起來，上面四塊就平衡了。不要使勁掰頸椎，特別是頸椎腰椎不太好的人要控制上身動作的幅度。收腿是練的下腹，要用腹肌控制腿而不是練完腿痠。以上兩個動作可以使腹肌更勻稱漂亮，但減不掉腹部脂肪。你學會了嗎？
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腹肌怎麼練
分類： 科學
時間： 2022-01-16
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