從未想過自己會減肥，更意想不到自己會減肥成功。健康減肥18斤，這個數字著實讓我賞心悅目，樂開了花。一念之間的決定成就了130斤瘦到了112斤的自己。一次公司委派外出學習，一位清華女博士不僅知識淵博、氣質優雅，身材更是苗條高挑，忽然眼前一個念頭閃過，回來後立馬就開始了兩個多月減肥之旅。
減肥彎路多多，先說說常見的坑。
Ø “減肥藥”個人堅決不建議。都是成年人，藥物副作用不用醫生嚇唬，自己也能猜到不就不離十吧。如果減肥藥真的是靈丹妙藥，那麼怎麼會有這麼多胖子呢，難道都是消費不起嘛。
Ø 千萬不要盲目突然高強度鍛鍊。我們有一位同事大哥，五十來歲，大大的啤酒肚，突然醒悟，開始長跑，決心滿滿，精神可嘉。結果不久膝蓋就疼得厲害。跑步要量力而行循序漸進。並且做好前期熱身運動，保持正確的跑步姿勢。避免“跑步膝”的發生。
Ø 餓，絕對不是王道，而是誤導！餓也許會暫時瘦一些，但是同時也會損害身體機能，比如便秘，因為外攝食物，突然減少太多。同時，精氣神也會差很多，整個人會看起來鬆鬆垮垮，氣色不好！
Ø 平臺期不要灰心。瘦了一定斤稱後，會發現體重一段時間不變了，這是正常現象。這個時候需要做的就是按部就班地繼續堅持就好，不急不躁靜待花開。我的竅門是，可以飽飽的犒勞一下自己，過兩天就突然又開始驚喜地掉秤了。
Ø 放平心態。不要剛開始太嗨，否則很容易失望，沒有信心，人不是一天吃胖的，肯定也不可能一天掉那麼多肉肉。要慢條斯理，精心修煉更好的自己。這需要恆心，其實減肥的過程也是一種修身養性。
瘦身燃脂妙招多多，聊聊實用的小攻略。
v 應該感謝減肥的這個過程，特別是年輕人。因為平時你可能從來沒有機會這樣養生。飲食上，我是一日三餐都吃，早飯吃飽飽的，午飯8分飽，晚飯5分飽。早晨一定空腹喝一杯溫開水。魚和肉得吃，麵食可以適量少吃，水果蔬菜一定得跟上。飯局、燒烤、各類膨化食品、零食、高糖高鹽的等等還是能省則省吧，剛開始可能不習慣，其實只要過了那個依賴勁，會發現自己的飲食習慣好健康。另外輕斷食，也可以試著嘗試一下，根據個人喜好吧。
v 管住嘴，邁開腿。這種看似原始的老土的方式，其實是最健康，最見效的方式。運動上選擇的空間特別大，比如瑜伽、健身館、乒乓球、游泳等等。但是，我偏愛慢跑，剛開始是走，然後跑跑停停，大概一個月後，我就能持續慢跑5公里以上了。運動會分泌多巴胺，它會使人快樂，這是親身驗證過的。我們收穫的不僅僅是瘦了好看健康的身材，更是神采奕奕的精氣神。
v 這有點像闖關遊戲，可以給自己分解目標，設立小驚喜。我是每瘦5斤就獎勵一下自己。減肥不能盲目，先靜下心剖析一下自己的現狀。比如大基數可能初起掉秤比較快，小基數體重剛開始可能先是塑形，而後才開始慢慢掉秤。那種運動方式適合自己，制定自己的方案。然後，邊減，邊摸索，邊調整。
燃燒你的卡路里，讓魅力無限的自己閃亮登場！這世上不需要付出就能得到的美好事物畢竟太少了,即使是看日出也需要犧牲睡眠。想要姣好的身材就得加油努力, 學會享受自律的過程，讓自己的美由內而外，煥發光彩。如此美好的自己，歲月怎能不溫柔以待！
