當下很多規模比較大的健身館裡提供健身游泳套餐，力量訓練和中等強度的有氧運動對身體健康側重點不同，搭配好了有很好的互補性，健身後游泳是個不錯的選擇。
值得注意的是，身體體質弱的人不建議健身後游泳，可以在2-3次力量訓練後單獨做1次游泳訓練，避免因免疫力低而造成傷病的出現。
身體素質比較強的人在力量訓練結束後應當進行充分有效的拉伸，在身體已經消汗、血壓心跳恢復平穩、四肢及關節都活動開了的情況下才可以進行遊泳，否則容易造成輕則感冒發燒重則風溼關節炎等病症。
總之，不管健身也好，游泳也罷都是為了身體健康，切不可率性而為，科學的有計劃的鍛鍊才能事半功倍，取得自己想要的結果。
推薦一款自制運動飲料：
綠茶沖泡後去渣放涼，根據口味放入適量蜂蜜、葡萄糖、食用鹽，裝瓶待用即可，切記不可冰鎮，容易造成腸胃痙攣和腹瀉。
