劉大爺今年65歲了，三個月前查出了肺結節，醫生建議他戒菸，可是他還是捨不得，只是抽得少了一些，一天抽一兩根，每次都只抽半截煙，過過煙癮。

前幾天，劉大爺在街上看見有人在售賣茶煙，拿起煙盒一看，上面有一行字“非菸草製品 不含尼古丁”，商家告訴劉大爺，茶煙沒有用菸葉，不含尼古丁，採用茶葉製作而成，對健康有好處。

劉大爺興沖沖地買了一盒，回家後馬上拆開抽了一支，發現被嗆得慌，就像農村裡燒荒草一樣嗆人，根本不好抽。劉大爺心裡十分疑惑，這茶煙真的對健康有好處嗎？

一、茶煙真的很健康嗎？

把茶葉當作菸草來抽，看似健康，但真實的檢查報告卻讓商家“打臉了”。來自上海市市場監管局下屬的上海市廣告監測中心抽查了一批茶煙，發現茶煙中的焦油含量比傳統菸草還高。國家菸草專賣局規定焦油含量為11mg以上的捲菸是不能進入市場銷售的，而在抽檢中有一款茶煙焦油含量高達14.41mg。

北京市控煙協會會長張建樞表示，煙氣中主要成分為尼古丁，但除了尼古丁，焦油等有害成分同樣可對肺部造成傷害。與傳統捲菸相比，茶煙不過是換湯不換藥，它只是利用人們對茶葉有益健康的固有印象，誘導消費者為茶煙買單。

茶葉燃燒後，原本對人體有益的物質會分解或變性，釋放出一氧化碳、二氧化硫、可吸入顆粒等有害物質，與普通秸稈燃燒釋放的成分類似。吸入茶葉煙霧，無疑類似於吸入植物秸稈燃燒後的煙霧。

二、這些吸菸減少傷害的方法，也是騙人的！

吸菸上癮，老菸民想戒又戒不掉，內心深處對健康有所擔憂，於是就想找一些“偏門”，既能滿足煙癮，又能減少傷害。

1、吸菸走鼻子不走肺？

吸菸時，用鼻子換氣，就不會進入肺部，沒有涉及肺臟，自然不會產生那麼多危害。這麼看來，似乎挺靠譜的。

對此，瀋陽市健康教育中心張淼專家表示人體與外界換氣，一定是需要三個環節：肺部、血液、細胞，無論吸菸者走鼻還是走肺，都不可能脫離其中。表面上看，煙霧會透過鼻腔撥出體外。但實際上，會有相當多煙霧在鼻腔、口腔內殘留。殘留物質經過粘膜進入血液，傷害不容小覷。

2、只吸前半截煙？

捲菸到最後，焦油量越高，所以抽前半截，那麼就能減少體內的焦油含量。這一說法，似乎也靠譜。

這一說法，對了一半。捲菸後半截確實焦油含量較高，但由於焦油量與尼古丁量常成正比，攝入焦油量減少，意味著吸菸者需要補償更多的尼古丁攝入量，這也就出現了“吸菸補償行為”。

這個時候，菸民會出現：大口吸菸、深吸和增加煙量的表現。因此實際吸入的焦油量並未減少，反而可能會越吸越“上頭”，無形中加大了吸菸量。

三、減少傷害最好的辦法，就是戒菸！

無論是哪一種煙，從燃燒開始，就伴隨著空氣，侵蝕你的肺部。因此，想要減少傷害，最好的辦法，就是戒菸！只要開始戒菸，就會有好處！

中日友好醫院菸草病學與戒菸中心崔紫陽、肖丹兩位專家表示，戒菸的益處，從停止吸菸的20分鐘後就開始彰顯。先是心率下降，然後肺部撥出一氧化碳下降；停煙兩週後，肺部迴圈功能提高；1—9個月後，咳嗽症狀減輕；停煙10年，肺癌死亡風險降低50%；停煙15年，冠心病風險降至非吸菸者水平。

四、怎樣才算戒菸成功？

吸菸成癮是一種慢性疾病，肖丹主任表示，戒菸時間越長，戒菸成果也就越穩定。一般來說，5年完全不吸菸才算成功。

戒菸之所以難搞，是因為戒斷反應是很多人難以跨越的“難關”。人們會出現緊張、煩躁、身體疲乏、睡眠不足、頭痛等表現，一般在戒菸最初的14天最為強烈，且症狀會持續1個月左右。這個期間需採取一些措施，才能提高成功率。

想要成功戒菸，一定要講究科學辦法。透過個人毅力是很難抵抗尼古丁誘惑，最好是透過戒菸諮詢或戒菸熱線獲取科學的戒菸知識，制定個性化的治療方案。你下定決心，戒菸了嗎？歡迎在評論區分享你的戒菸經歷！

參考資料：

[1]《茶煙取代電子煙成新寵？專家：吸食無香更無益》.科技日報. 2020-03-25

[2]《長春愛抽細杆香菸的注意！知道這個真相後，你的心一定拔涼拔涼的…》.長春晚報.2018-12-12

[3]《靈魂拷問：我們為什麼該戒菸？好處不是一星半點 | 世界無煙日》. 健康中國. 2021-05-31

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