“小寒大寒，冷成一團”。
大寒是二十四節氣中最後一個了，秉持著有始有終的精神，我們在立春來臨之前應該把最後的保養做好。
怕冷是現代人比較常見的一個症狀。現在不少人一到了冬天，就手腳冰涼，甚至鑽被窩裡躺半宿都暖和不過來，只能採用多穿厚衣服、每天泡腳的方法，然而如此也只能起到暫時的效果。此外，還有部分人群因受風受涼後治療不得當，以至於寒邪留滯體內，加上身體陽氣不足，出現常年畏寒、怕冷、怕風，在空調環境或者冬天，經常出現感冒、肩背疼痛等症狀。
在我們的身體上有一個小火爐，那就是大椎穴。全身的陽氣都在大椎穴處交匯。刺激大椎穴就是開啟全身暖氣的總開關，能達到調節全身陽氣的目的。無論是對於手腳冰涼，還是全身畏寒的情況，都有很好的保暖效果。
定位：後正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。
簡便取穴：坐位低頭，頸背交接處椎骨有一處可隨頸部左右擺動而轉動的高突，即為第7頸椎棘突，棘突下有一凹陷即為本穴。
功效：溫陽行氣，清熱解表。
操作方法1：戴上圍巾，顧護陽氣
戴圍巾法：大椎穴在上背部，是陽氣彙集的地方，也是身體最容易受寒邪侵襲的地方。當寒邪、風邪侵襲人體的時候，最容易進入身體的門戶就是上背部。因此，採用圍巾把大椎穴及上背部圍住，既能夠保證外邪不得入侵，同時又能顧護陽氣，起到保暖的效果。戴圍巾是最簡單的取暖方法，尤其適合於老年及陽虛的人群。
操作方法2：妙用吹風機，溫陽防感冒
吹風機法：當感冒初起時，很多人會首先出現後頭部和上背部的痠痛不適。在這種情況下，可以採用吹風機法。選用吹風機最小的風力檔，熱風模式，將吹風機對準大椎穴，距離大椎穴10釐米左右，持續吹5～10分鐘，直到大椎穴處面板微微發紅，或者上背部和頭部微微汗出，就可以停止了。採用這樣的方法，能夠預防感冒進一步加重，同時有很好的溫陽效果。當家裡沒有艾灸等材料時，可以採用吹風機法治療。
操作方法3：懸灸效果好
懸灸：選用一根艾條，在一端點燃，將點燃的一端置於大椎穴面板上方約1釐米處施灸。施灸過程中如自覺面板灼熱疼痛，可將艾條適當遠離面板表面，待灼痛感緩解後繼續施灸。每次灸5～10分鐘。
療程 ：吹風機法可以每天1次或隔日1次，直至症狀緩解。懸灸法每天1次或隔日1次。
注意事項：
以上方法均適用於寒證、虛證，若是表現為口乾、咽喉疼痛等熱證時，不能使用以上方法。
採用吹風機法和懸灸法治療後，有的人會出現咽喉發乾、雙眼分泌物增多、出汗過多等症狀，應該是治療過量的表現，可以適當減少治療的時間和頻次，直到症狀消失。
艾灸期間要時刻注意觀察面板的變化，防止燙傷。
