盛夏已過，涼爽的秋天來了，24節氣中，秋季又可分立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，陽曆為九月到十一月。
金秋時節，也正是養生的好時機。在[2]《素問·四氣調神大論篇》裡譯為：秋季三個月，是萬物成熟的季節，地氣清明，應該早睡避風寒，早起見秋爽，與雞俱興，養肺，潤肺，不養則要擔心感冒給折騰一個冬季。
中醫有“春夏養陽，秋冬養陰”一說，人由夏天而來還不能適應秋天時，多感到疲乏無力，就是我們常說的“秋乏”，燥是秋天的主氣，屬陽邪，可引起疾病有溫燥(初秋）和涼燥(深秋）。
耗人津液，使人容易出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾、舌紅少津、毛髮乾枯、小便赤黃、乾咳少痰、大便乾燥、面板幹，甚至發中到高熱等，秋燥所致的咳嗽時間較長，也難治癒。常常把秋天的溫燥比喻為“秋老虎”，為了預防“秋老虎”，
所以要：
1.保持一定的溼度。多喝水，每天1000ml以上，補充足夠的水分，做好面板護理。常飲麥冬防秋燥，可用麥冬煎水代茶飲。
2.每天應該吃些梨、香蕉、山竹等涼性水果。
3.在“爭秋奪暑”時，少曬太陽，保持室內通風。
4.勞逸結合，保證充足睡眠，不吃或少吃辛辣、油膩的食物，少飲酒。
這個時候最適合生物鐘的減肥，只要在飲食跟運動上多下功夫，自然減肥效果更好。
“秋膘”怎麼貼才更健康？
“貼秋膘”源自於北京，北京素來有很多好吃的，比如說立春吃春餅，穀雨煮麵條，端午包粽子，立秋燉大肉，又稱“貼秋膘”。秋天除非身體虛弱，一般不必進補，秋天因為氣溫變涼，人的胃口也好了，最好選擇“平補”，不燥不膩即可。適合服用一些滋陰潤肺化痰的中藥進行保健，如西洋參、沙參、百合、杏仁等。
對於肥胖跟超重的人士，在任何季節，都需要去合理控制飲食。
秋季是呼吸道疾病、瘧疾、乙腦等傳染疾病多發季，過敏性面板，腦血栓等，只著重說其中兩個。
農曆八月初一，今年陽曆9月7日為白露，白露後氣溫會開始下降，之後一個月為寒露，15天后，就是霜降，這時溫度在北方的早晚是有比較明顯變化，在南方，溫度差異不大，在冷空氣的影響下，最為常見的是呼吸道疾病，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎，氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎的哮喘的患人，症狀會加重，因此，在秋天要注意天氣變化，及時增減衣服，以增加的衣服不出汗為原則來防“秋凍”，加強戶外運動，提高免疫力。
對於老年人來說，有臨床統計，秋季是老年人腦血栓發病的高峰期。這與秋天的氣溫低、氣壓高有關。
多見於60歲以下老年人，或是常年的動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病患者。發病症狀嚴重程度與梗死部位大小有關。臨床表現也有差異，主要表現為運動障礙、對側肢體的感覺減弱，出現噁心、嘔吐、吞嚥困難、耳鳴、面部感覺減退、失語、抽搐、偏盲、昏迷等。
而防治腦血栓問題要注意以下幾點：
1.首先要消除不良因素，針對心腦血管疾病的，如高血壓要注意按時服藥控制血壓穩定。
2.保持良好心態，特別是樂觀心態對預防腦血管病很重要，豐富生活，培養有益的業務愛好，建立良好的人際關係。避免精神過度緊張、焦慮。
3.應定期進行腦血管檢查，爭取做到早發現問題，早預防。
4.飲食上，低膽固醇、低脂肪，少鹽為主，規律的良好的生活習慣。
查考資料：
[1]竺培材，姚傑主編；孟祥忠副主編. 科普文摘叢書 1 健康·養生·長壽篇[M]. 哈爾濱：哈爾濱工業大學出版社, 2005.04.
[2]四季養生編委會編著. 秋季養生[M]. 北京：民主與建設出版社, 2007.05.
[3]廣西民族報社編著. 秋季養生秘訣 壯漢雙語[M]. 南寧：廣西科學技術出版社, 2015.10.
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