跳繩減肥這四個字對所有減脂人士來說都不陌生，我們經常聽到或者是在網上看到別人分享。但說實話小優一直對這個減肥方法持懷疑看法，直到我看到這些人的實踐效果。
國外的一些跳繩愛好者，曾進行過一個「30 天跳繩」的挑戰。
有些人曬出了跳繩前後的對比效果，每天跳繩 2000 個，30 天后，腹肌變得明顯，原本圓鼓鼓的小肚肚甚至腹肌的線條清晰可見。
每天跳繩 1000 個，14 天后體重減輕約 3 公斤，腰圍變小，身材整體變得有線條感，水腫也不見了，手臂肌肉更有力量。
不光是國外網友，國內同樣有人跳繩後，發現了新的自己。
河南一位健身達人也嘗試了 30 天跳繩挑戰，30 天跳了 146000 個（約平均每天 4800 個）後，發現：
體脂率降低了 2%～3%，體重減少了 2 公斤，腰圍減少了 5 釐米
社交平臺上也有人記錄下跳繩 1 個月的體重變化：
30 天的時間減掉了 3.5 公斤，每天跳繩數量逐漸增加，跳繩時的狀態也從最開始的氣喘吁吁到後來輕輕鬆鬆就可以完成。
有研究顯示，如果以每分鐘140次跳繩的頻率，持續10分鐘的跳繩，就相對於慢跑半小時的燃脂效果。
知乎上有網友曬出了自己跳繩前後穿的褲子的尺寸變化，從加大碼到小碼，腰圍的變化不止一點點。
堅持跳繩一個月之後，你會發現，自己變瘦、變美、變得自信、肌肉更加有力更加結實，心虛管耐力也會提高，同時，體脂率下降明顯，身材更緊緻、有線條感，精神狀態也更好了。
看到這裡，想要減肥塑形更健康的你，是不是已經有點心動了？
但是一定要記得，任何一種減肥方法，想要成功都有一個前提條件，那就是：堅持。
