冬季呼吸系統疾病常發作，中國傳統醫學支妙招

人民日報客戶端河南頻道任勝利

近日，根據當地目前處於冬季時令和地域狀況，開封市衛生健康委員會制定、釋出開封市冬季呼吸系統疾病中國傳統醫學預防參考方案：

順勢起居，遠離疫毒。

1.遠離疫區，謹防染毒：非必要不前往出現疫情的地區旅居，自覺遵守屬地政府釋出的防控要求。

2.早臥晚起，養護精神：冬季自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，順勢而為。宜早睡晚起，適當增加睡眠，儘量爭取晚上10點前入睡，早晨6點左右起床，這樣可以讓機體得以充分的休養生息，有利於消除疲勞，增強抗病能力，抵禦毒邪入侵人體。

3.防寒保暖，培固正氣：冬季是氣候寒冷肅殺的季節，易傷人體陽氣和正氣，所以要特別注意防寒保暖。要特別注意的保暖部位是頭、頸部、背部和腳，要穿保暖性好的衣服，做到暖背浴足，每晚睡前生薑、花椒、蔥白各30克，煎湯泡足，以溫經活血，培固正氣，提高人體防禦疫毒的能力。

4.開窗通風，防燥傷肺：肺為嬌髒，喜潤惡燥，冬季氣候乾燥，常會使人的面板和口角乾裂，皺縮增多，口乾咽燥。還可見毛髮脫落增多，大便易於乾結。這時應注意保持室內一定的溫度和溼度，可使用加溼器或在暖氣片放盆清水，注意開窗通風，保持室內空氣清新溼潤。

5.運動鍛鍊，強壯體質：“邪之所湊，其氣必虛”，堅持合理的運動鍛鍊，可以增強身體免疫力，改善精神狀態，增強體內正氣。“春夏養陽，秋冬養陰”，冬季是收養的季節，運動也應遵循這一規律。運動量不宜過大，也不宜進行過於激烈的運動。可根據個人情況選擇適宜自己的運動方式，如氣功、太極拳、五禽戲、八段錦、散步、慢跑等運動。

6.調暢情志，避免恐慌：在冬季一些人易產生淒涼、垂暮之感，憂鬱、煩躁等情緒變化，加之畏懼疫情傳染等因素，易致情志失調。這時必須重視精神調養，要避開不良情緒的干擾，及時調整精神狀態，保持精神愉快，應多曬太陽，多聽音樂，多與家人、同事交流，保持樂觀情緒。

合理膳食，養護正氣。

1.合理施膳，以食代補：冬季是人體精氣收藏的季節，養護好先天之本和後天之本，首先需要合理膳食，只有脾胃之氣的不斷充養，先天之本和後天之本才能強健，冬季既要補陰，又要補陽，一般選用滋陰補腎，填精補髓和溫腎補陽並用的血肉有情之品，如豬脊骨湯、雞湯、魚湯等，但不要過分油膩。素體陽虛畏寒者可用蔥薑湯、當歸生薑羊肉湯增強人體抗寒能力。

2.慎選果蔬，滋潤宣肺：冬季氣候乾燥，“燥勝則幹”，不論溫燥還是涼燥，燥邪都有傷津的性質。所以要注意補充水分，在選擇食用水果和蔬菜時以潤為貴，宜收不宜散。可選用的以下果蔬：如蘿蔔、銀耳、蓮藕、百合、紅梨、蘋果、柿子、香蕉、山藥、鴨肉、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥，增強肺的衛外功能。

三、自我按摩，疏通氣血。揉按相關穴位可起到一定的保健作用。居家可選迎香（鼻翼兩側）、合谷（虎口處）、足三里（外膝眼下凹陷處）、三陰交（內踝上約3寸脛骨後凹陷處）等穴位按摩，調暢氣機，提高機體免疫力。

自艾保健，溫陽健體。艾草的主要功能是“祛寒溼、治虛寒”。艾條點燃後藉助藥物燻熨或溫灼體表穴位，產生的藥力和溫熱刺激，透過經絡的傳導，起到溫經散寒、溫通氣血、祛風邪、補氣助陽、溫益脾腎、扶正祛邪作用，從而達到保健養生、防病治病的目的。使用藥用艾條懸灸足三里、合谷，或隔姜灸神闕穴（肚臍）每次15至30分鐘，每日一次，連續3至7天，可起到-5-預防作用。在使用艾灸預防時要注意室內通風、防止火災與灼傷。

適選草藥，預防為先。

（一）藥茶方本著“藥食同源”的原則，擬以下三方供民眾選用： 1.百合10g、桔梗6g、生甘草3g，泡茶飲。2.蘇葉3g、桑葉3g、菊花3g、生甘草3g，泡茶飲。3.蘆根6g、白茅根6g、杭白菊花3g、生甘草3g，泡茶飲（兒童也可飲用）。

（二）煎服方：

1.普通人群預防方：組成：生黃芪12g、炒白朮9g、北防風6g、冬桑葉6g、懷菊花6g、紫蘇葉6g、生甘草3g。功效：益氣固表，疏風散邪煎服方法：上藥加用冷水800ml浸泡30分鐘後，煮沸後改為小火繼續煮15分鐘後濾汁；再加水400ml，煮沸後改為小火繼續煮15分鐘後濾汁。將2次所熬藥液混均勻約450ml，每次150ml,一日3次，一日一劑，連續服用7天。

2.體虛及老年人預防方：組成：太子參10g、雲茯苓15g、柴胡根10g、川芎片10g、炒枳殼10g、川羌活10g、川獨活10g、秋桔梗10g、生甘草6g。功效：益氣健脾，宣肺化痰。煎服方法：同普通人群預防方3.兒童預防方：組成：生黃芪6g、炒白朮3g、防風3g、金銀花3g、連翹3g、陳皮3g、桔梗6g、生甘草2g。功效：益氣固表，清熱解毒煎服方法：上藥加冷水200ml浸泡30分鐘後，煮沸後改為小火繼續煮15分鐘後濾汁；再加水150ml，煮沸後改為小火繼續煮15分鐘後濾汁。將2次所熬藥液混均勻約150ml，一日一劑，每劑根據年齡大小每次服30-50ml，連續服用7天。

六、及時診治，防止傳播如發現自己或他人出現發熱、咳嗽、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹瀉等主要症狀，應立即到醫院發熱門診診治，以免延誤病情，造成疾病傳播蔓延。其次在沒有免疫接種禁忌症的情況下，要積極進行疫苗的接種，這也是增強人體正氣，預防疫病感染的有效措施。

“深入紮實推進中傳統醫學優勢的發揮，讓廣大人民群眾掌握和運用中國傳統醫藥知識來加強呼吸系統疾病的自我防控工作十分必要。”方案起草專家龐國明說。