開始練習鐵拍。記錄本人#自學乒乓球# 之路

聽說國乒選手也練習鐵牌，所以，今天買了塊鐵牌，重量500g。

鐵拍

兩面貼有普通膠皮，還有手膠。

貼了膠皮的鐵拍

據說，練習鐵拍後，可以固定基本動作，提高腕力、指力、臂力，最終提高以下三方面的能力：

一是提高協調能力。體會腰胯力量來帶動手臂發力。

二是提高揮拍速率。

三是提高擊球質量。

據說，練習鐵拍不可蠻幹，要循序漸進。

初期，10~20分鐘/次。

後期，15~30分鐘/次。

好吧，接下來，我試試。