長時間的站立或坐著不動，容易導致下肢迴圈不暢、腰背疼痛等問題~
今天和大家分享一個瑜伽動作「下半身搖擺式」，能非常有效地釋放背部緊張，喚醒脊柱內的能量，讓您頓感輕鬆。它還能提升消化系統的整體功能，幫助身體更有效地吸收營養和排洩廢物。
每天睡前躺在床上簡短練習幾分鐘，就能舒緩疲勞，減輕因久坐引起的不適注意床不要太軟哦~
請先看一遍影片和文中提示再開始練習
影片連結：《蕙蘭瑜伽簡易系列》第2012-10-31期蕙蘭瑜伽簡易系列 第二輯——下半身搖擺式-體育-完整版影片線上觀看-愛奇藝
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