積累減肥秘訣

1.比平時早起一小時，有氧鍛鍊30分鐘，拉伸30分鐘。

2.每天至少喝水2000ml.

3.放棄一種你喜歡吃但是熱量高的食物。

4.選擇進食一些高纖維的蔬菜。

5.食療攝入富含多酚食物；綠茶、黑咖啡、紅酒、草莓、橄欖油、黑巧克力等。

6.戒糖。拒絕碳酸飲料，甜品減量，用蜂蜜代替白糖。

7.用水煮玉米，水煮蛋等代替主食。

8.涼拌菜推薦：生菜蘸醬，黃瓜涼拌。

9.湯品推薦：清炒金針菇做湯，冬瓜做湯。

10.炒菜推薦：豆芽素炒平菇，蒜蓉西蘭花。

11.肉類推薦：用魚肉代替紅肉。