《素問•千古天真論篇》中寫到：昔在黃帝，生而神靈，弱而不能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。迺問於天師曰：餘聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異也？人將失之耶？岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，古能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。

‬法於陰陽

效法自然界陰陽消長變化規律和特點，調養身心，如“春夏養陽，秋冬養陰”及晝夜休作之類。

‬和於術數

施行合宜的養生術，如導引、按蹻、吐納、咽津諸法（大家可以去搜索一下相關影片）。

‬食飲有節

講究和五味忌偏嗜，適寒溫、節飢飽等。

‬起居有常

生活、工作要有規律。

‬不妄作勞

無論是身心勞作，還是房事，均宜適度。

當下，十之八九的世人以酒為漿，醉以入房，起居無節，恣意妄為，放縱嗜慾，貪圖一時之歡樂，耗竭天真精氣，消弱生命能力，皆是違背養生法則。我們只有做到以上五點，如此，才能保持形體健壯，各項生理功能旺盛，精神飽滿，壽盡百歲。