“宿鳥驚飛斷雁號，獨憑幽幾靜塵勞。風鳴北戶霜威重，雲壓南山雪意高。少睡始知茶效力，大寒須遣酒爭豪。硯冰已合燈花老，猶對群書擁敝袍。”這是宋代詞人文同的《和仲蒙夜坐》，寫大寒時節的景物變化，詩人在大寒之夜獨憑幽幾聽到窗外宿鳥驚飛、孤雁哀號，北風呼嘯，大雪將至。詩人飲茶失眠，遣酒爭豪。樂享寧靜，獨自夜讀。同時也酬和友人仲蒙，寄託深深的思念之情。
心腦血管專家、中國中醫科學院中西醫結合臨床博士虞桂，為你帶來一套“大寒養生指南”。
科普專家：中國中醫科學院中西醫結合臨床博士 虞桂
大寒養生四個要點
2022年的大寒是進入“四九”的第四天。大寒，是二十四節氣中的最後一個節氣。《三禮義宗》說“寒氣之逆極，故謂大寒”。大寒就是天氣寒冷到極點的意思。陰極必陽，大寒一過，立春即來。大寒對應六十四卦的臨卦。臨卦的上面是坤卦，代表土，下面是兌卦，代表水。澤上有地。臨卦下面兩個陽爻，上面四個陰爻。陽氣開始增長，等待時機，等到立春，下面三爻都變成陽爻，變成泰卦，才有《內經》上講的“春三月，此謂發陳”。
防寒保暖 避免寒冷誘發相關疾病
大寒時節，天寒地凍。寒冷導致血管收縮，引起血壓升高，容易引發腦梗死、腦出血等腦血管疾病。寒冷導致心臟的冠狀動脈收縮、痙攣，加重心臟缺血，嚴重的誘發心梗。肺主皮毛，形寒飲冷則傷肺。寒冷很容易誘發肺炎、哮喘等呼吸系統疾病。寒主收引，寒凝則痛。寒冷很容易導致骨關節疼痛。
做好防寒保暖，避免在寒冷的早晨出去鍛鍊，避免去陰冷的地方，是減少這些疾病發生的重要措施。
動宜慢 避免過度活動，保證充足睡眠
冬三月，此謂之閉藏。大寒時節，避免劇烈活動和過度出汗，損傷陽氣和津液。而且出汗後毛孔開啟，寒邪容易入侵。可以在室內做一些和緩的活動，比如太極拳、八段錦和五禽戲等。冬季陽氣要做好封藏，以備來年開春使用。宜早睡晚起，讓陽氣得到充分的休息。避免熬夜損傷陽氣。如果有失眠的朋友，可以採用中醫藥調理。
陽虛血瘀 可以採用藥物穴位貼敷治療
有陽虛血瘀的朋友，在大寒時節容易怕冷，手腳冰涼，肢體關節疼痛等症狀，可以採用具有溫陽散寒、活血化瘀作用的藥物貼在大椎、肺腧等特定穴位上透過刺激穴位來調整經絡，達到溫陽散寒，活血化瘀的目的。穴位貼敷具有簡便、安全和有效的特點。對於在冬天容易加重的疾病，冬病冬治。
體質虛弱 可在中醫大夫的辨證指導下服用膏方進補
俗話說“冬令進補，開春打虎”。冬季是進補的好時機，體質虛弱和有慢性疾病的朋友，可以在中醫大夫的辨證指導下，根據不同的體質，服用滋補肝腎膏方、安神養心膏方、溫陽益腎膏方、活血化瘀膏方、健脾滲溼膏方、清熱化溼膏方、滋陰清熱膏方、補中益氣膏方、益氣養血膏方、養陰潤肺膏方和疏肝理氣膏方等。
大寒時節，注意做到以上四點，可以減少疾病的發生，健康平安的度過嚴寒，迎來春天的到來。
