在一項罕見的運動中告別脂肪。
打羽毛球
打羽毛球不僅能鍛鍊全身肌肉，還能有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘羽毛球可以幫助你燃燒160千卡熱量。許多女孩喜歡打羽毛球。但是要注意，如果你很久沒有打羽毛球了，練一次後第二天手就會很無力。因此，打完羽毛球后按摩手臂。經常練習羽毛球也可以提高身體的柔韌性。
打壁球
夏天減肥最快的方法是打壁球。打壁球消耗大量熱量，可以在短時間內快速減肥，還能排出體內脂肪和毒素。每天打30分鐘壁球可以消耗450多卡路里。但是打壁球需要場地和高反應速度，MM鍛鍊起來有點困難。
打排球
打球是一項燃燒身體脂肪的運動。除了羽毛球，你還可以透過燃燒卡路里來打排球。打排球的時候，需要用到胳膊和腿的力量，所以想瘦腿的人可以選擇打排球。每天打30分鐘排球可以消耗160千卡熱量。
打乒乓球
打乒乓球似乎消耗不了多少熱量。如果你這樣想，那你就錯了。打乒乓球可以鍛鍊全身的肌肉，提高人的反應能力。每天打30分鐘乒乓球可以燃燒130千卡熱量。
吹氣球
吹氣球聽起來有點奇怪，但不是每個人都知道吹氣球神奇的瘦身效果。比如《來自星星的你》中的錢，也是透過吹手套來減肥，原理基本相似。一次吹50個氣球和跑10分鐘一樣。
在水中慢跑
我們都知道跑步有很好的瘦身效果，水中慢跑有更好的瘦身效果。因為水的阻力是空氣的12倍，密度和傳熱都比空氣大，所以在水中慢跑比在陸地上慢跑消耗更多的熱量。在水中慢跑100米可以消耗65千卡的能量。
跑樓梯
現在人們生活條件好了，坐車出門，乘電梯上樓，運動量非常有限。如果你能在日常生活中多利用爬樓梯鍛鍊身體，不僅能預防冠心病的發生，還能幫助你減肥。爬樓梯30分鐘可以消耗260千卡熱量，比坐著多10倍，比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
眾所周知，人體各種成分的合理比例並保持相對穩定是健康的重要條件之一。如果人體某些成分不平衡，可能是亞健康和疾病的表現或症狀。身體成分長期失衡會給健康帶來嚴重危害，因此需要簡單快速地檢測人體成分。
喜瀛洲健康管理集團聯合北師大智慧工程與教育應用研究中心、中醫科學院中醫藥科技合作中心研發了“手指醫生”人體成分測試儀，測試內容包括:含水量、蛋白質、無機鹽、體脂含量、肌脂分析、肥胖分析、節段性肌脂分析、目標體重、肥胖評價、身體平衡評價、基礎代謝率、腰臀比、內臟脂肪等級、骨礦物質含量、礦物質基礎代謝率、體重指數等。
身體成分測試可用於多方面，不僅可用於常規健康檢查，還可用於營養狀況評估、隱形肥胖的預防和診斷、各種治療後身體成分的變化、康復以及長期的身體管理，從而全面評估人體健康的營養狀況。身體成分分析還可以幫助你找到改善身體狀況的軌跡，制定新的飲食計劃。所以“喜瀛洲”人體成分測試是一種人人都可以監測的儀器。
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