上樓梯有沒有傷害？
跑著上樓梯，跳著上樓梯，在一定程度上對膝關節的衝擊也是有一定的傷害，但相比較跑下樓梯或跳下樓梯遠遠不及！
下樓梯有沒有傷害？
下樓梯，速度緩慢，動作幅度處於正常值，對於下樓梯者的膝蓋傷害微乎其微。如果在下樓梯過程中採取跑下、跳下，尤其是快速跑下來，或遠距離跳下來，對膝關節的刺激與衝擊是巨大的，傷害成倍增加。
有意識透過爬樓梯方式來鍛鍊腿部、腰部力量，增強下肢關節、韌帶、骨骼和肌肉的活動幅度，只要合理的掌握好鍛鍊的量和強度是沒太大的傷害的，但是，建議在下樓梯的時候，慢慢的走下來，還是能夠避免一點點衝擊力，也可以用手扶著樓梯支撐架來分解一些膝關節壓力來下樓梯，當然，最佳的方案是乘電梯下來！
