我們一起練拳時，有拳友在做“海底針”這個動作時，就是腿一彎，屁股一蹲，手往下一放，身子站起來就完事，動作做的非常不規範。老先生看過後，給我們指出存在的問題及注意事項。那麼做這個動作時，到底要注意哪些呢？
1.右腿提起時，在距原地一腳處向前落下。
2.右臂外旋時掌心朝左。屈右肘時，右腕向裡提回至與肩同高，掌心朝下，虛掌，肘應略低於腕，在上提的過程中應該以右腕（拇指側）領勁。右腕向裡提回時要防止聳肩抬肘，要求“肘不過肩，腕不過發”。眼神要注意右掌提回動作。
3.左腳提起，略微朝裡收。落下時，右腿要逐漸下蹲，腳跟先落地。左腳尖漸漸落下虛點地面，重心在右腿。
4.右掌向前下插時，要隨右腿下蹲和彎腰而動，並要以肩催肘、肘催手，節節貫串地下插。指尖向下，勁點在右掌掌緣。
5.折腰下沉時，自頸椎至腰脊要保持成一直線，不可低頭、抬頭、弓背、翹臀，眼視右掌前方。
6.左掌必須隨重心前移、後坐和轉腰進行動作，兩臂不可伸直，須微屈。左掌弧形下落於左胯旁，同時坐腕。
7.定勢時，要右實左虛，身體須含胸拔背、虛靈頂勁、命門圓挺，側面看是一個穩固的三角形。
8.要做好海底針，需要加強腿部力量的鍛鍊。
