此心星辰，一切大海。有個學生，發來作業，讓我看吊丹，我一瞧，十分肯定，無論從理解上，力度控制，丹田彈性，內壓鼓盪感，都堪稱優秀。可貴的是，他有自己節奏，很穩健，一鬆一緊，有條不紊。胸腰筋膜，裡簾腹股溝，都有牽動反應。我表示認可，練得好，就要肯定。
我看人間，路遙馬急。二十多歲時，我跟的師父。師父說，你哪都好，就是心太野。確實是，心浮氣躁，這種心態，成就不了你。站樁，最重要是什麼？靜心。心不靜，就看不出門道，心是第三隻眼。好比戀愛，她不愛你了，不是肉眼看的，心會有感受。
一輪明月，放下便是。一門傳統學問，你不能急，心不靜，東西不會精緻。好比鼓盪，像一隻水母，隨著練拳，內腔舒緩柔和的，一張一弛，內遊旋動。練武的人，最寶貴的是，直覺。很多時候，不看你多大勁，五斤勁，剎那直覺，放對地方，照樣能辦事。
欲降伏其心，先降伏其身。學拳，先立規矩，不許妄動，身上有條理了，慢慢的，心浮氣躁，離你遠去。正念，正思維，也回來了。練拳，就是練怎麼動，如何真動，避免空洞。有條理了，懂次第了，合著那個軌道，勁路才呈現。不合規矩的動，意識雜亂，不僅無效，還會耗神。
為誰徘徊，因何不去。什麼叫悟，打個比方，你練一套拳，十年，突然有天，你明白了，噢，我原來練得是這個。學習，為了改變思維，不要想，這是起式，一起手，心裡就想，這是波浪槓桿。練得不是招式，不是白鶴，不是金剛，而是原理規律。拳不是結果，更像一把鑰匙。
抬頭望靈山，低頭掃前塵。為何用意不用力？力隨力，猶嫌頂。真正粘人的，是意。練到這一層，思維就變了。譬如，你站在車裡，跟車較勁，沒用，隨車而動，隨遇波浪，類似這個東西。這就好比，先動肌肉，還是先動竅，勁是不同的。
出城入城，同一條路。太極腰，八卦步。初練太極，腰為主宰。怎麼主宰？讓腰主動起來，帶動四梢。你看甩鞭子，動腰，放長，揚鞭，把這個動作放慢，放大，慢練這個順序。腰不好的人，很難用上勁，不是它沒勁，而是結構不通。初學太極，最起碼的，腰手同步，一個節奏，然後嘗試鏈條勁，腰動帶手，直到周身相隨。
忽然一沉，窺見未來。練太極拳，學會走腦子。隨，只是一剎那。腰動半天了，手還沒走，這叫斷。腰還沒動，手先出去了，這叫搶。捏一條綢帶，你動這頭，那頭連動，次第而動，這叫隨。腰裡藏著重心，重心帶動一切，才能是不倒翁。
腰勁，不是腰椎使勁，骨頭蹭骨頭，你就傷了。腰椎是松順的，力道在內壓。吊丹，鼓盪，側腰鼓盪，這是磨盤勁。先開始練拳，擰腰帶胯，腰胯連動。比如起式，手先不抬，腰胯有個動作，拔腰，泛臀，催命門，再托起雙臂。太極是順序勁，旋腰～動胯～脊柱～手臂。
練到高階，並非總是以腰代胯，胯也能催腰。用胯打拳，胯託著腰動，會比以前更活，肚裡聽勁更靈。落胯承重，蹬胯起重，腰勁落到胯上，跟著蹬旋其重，又是另一個摺疊。腰胯之間，就是太極魚眼，互為主動，互為活潑，互為呼應，這是球勁必修，也是混元根本。
