sponsored links

我個男的被問肚子幾個月了,於是三個月減肥45斤完成逆襲

曾經幾時,我成了他人眼中的胖子,記得有一次跟朋友吃飯,他帶了幾個新的朋友一起,大家聊得很開心,聊著聊著彼此也就熟悉了起來。途中有位新朋友起來想去衛生間的時候,突然對我說了一句:“哎,胖子讓一下,我過不去了,你這肚子可以呀,幾個月了,哈哈.......”。聽完這句話我感覺我瞬間受到了 一萬點暴擊,深深刺痛了我的內心,情緒也急轉直下低入了谷底,直至飯後的幾天時間這句話還依舊不時地徘徊在我的腦海之中。

因為在我的自我認知裡我從來沒有想過有一天自己會被別人稱呼為胖子,可不爭得事實那會我就是一個胖子,只是自己心裡不願意承認罷了。

我個男的被問肚子幾個月了,於是三個月減肥45斤完成逆襲

經過此事後我就在想自己到底怎麼了,北漂這幾年感情、生活、事業上的不如意加之身體上的放肆導致自己好像就是個問題青年,頹廢之軀。這不就是曾經自己最厭惡別人的狀態嗎,現在在自己的身上都一一的呈現,以至於還不自知。

所以在2021年的3月經過了思想和身體的激烈鬥爭,我決定開始改變。無論從生活上、工作上、還是體型健康上要徹底地改變自己的現狀,努力完成蛻變。工作事業上的進步與提高需要不斷地學習努力積累,短時間內不會有特別明顯的成果,但是減肥是可以快速看到成效並且讓一個人的精神面貌得以提升的。

於是我制定了一個減肥計劃,爭取三到四個月完成最少30斤的減肥目標。有了目標後就開始針對目標思考該如何控制飲食,配合什麼運動才能效果比較好。我是個正常的北漂單身上班族,所以生活飲食的安排相對自由些,不會有和家人一起吃飯不方便嚴格控制飲食的困擾。

我個男的被問肚子幾個月了,於是三個月減肥45斤完成逆襲

關於飲食:起初我對於怎麼吃,該吃多少心裡也並沒有概念,一直在透過頭條抖音等平臺進行學習,哪些食物能吃哪些不能吃,減脂餐該如何製作,選用哪些食材等知識,以至於那段時間我抖音推送的影片10條有8條是關於減脂餐怎麼製作,該如何鍛鍊等影片。我根據的我情況選擇了週末自己做減脂餐,工作日利用就近有的食物自行搭配低脂飲食。

我觀察了公司附近的飲食分佈,篩選了一下哪些店的食物哪些能吃。工作日我最日常的搭配:

早餐:一片全麥麵包+一個茶葉蛋+一袋羊奶。這裡說一下我為什麼選擇羊奶,因為我乳糖不耐受,喝牛奶會壞肚子,然後測試了一段時間羊奶覺得可行,乳糖不耐受的朋友可以試試。

午餐:玉米+18塊錢左右的醬牛肉+冷盤店的黃瓜海帶木耳類等拌菜。當然搭配有很多種,少量米飯+去皮雞腿肉+小番茄等等水果只要搭配合理都可以,這裡只是舉例說明,不過多贅述。

晚餐:玉米+外賣西藍花或冷盤,外賣的話要備註少油。我的整個減肥過程是每頓晚飯都要吃的,每天都是6點30吃完,回家就什麼東西都不吃了。這裡就不過多的介紹怎麼吃了,以後會不斷分享關於減肥控制不反彈的實測經驗。

我個男的被問肚子幾個月了,於是三個月減肥45斤完成逆襲

運動:運動我是選擇了適合我的方式,因為我的通勤距離單程有27公里多,往返就是55公里,於是我選擇了公路腳踏車作為我的運動方式,每週往返通勤騎3次,太多了怕膝蓋受不了,剛開始騎行是非常痛苦的,特別是屁股,練就鐵屁股後再加體力好了很多騎起來就還比較輕鬆了。週末沒事打三四個小時籃球,大概就是這個運動量。

我個男的被問肚子幾個月了,於是三個月減肥45斤完成逆襲

三個多月的減肥過程其實還是拒絕了很多誘惑的,中間也有過瓶頸期,在突破20斤的時候卡了好一陣子,調整了飲食和訓練後才繼續有效果,整個減肥過程中每天最期待的事情就是早晨量體重看到數字每天在往下掉的滿足感,有時候甚至看著數字停滯不下偶爾還會感到焦慮。

減肥的成功不僅僅給我帶來了身體健康上的變化,透過自己不斷地堅持努力,克服種種誘惑及困難,完成了自己想要的既定目標,這本質上也是一種自我成長,也是會在精神上對自己有所鼓勵,同時更加自信整個生活狀態慢慢正在像著好的方向不斷髮展。

最後希望所有有減肥需求的朋友都能成功,保持好的健康的身體,行動起來,加油。

分類: 科學
時間: 2022-01-17

相關文章

世界頂尖科學家如何看待今年諾獎?兩位“最強大腦”這樣說……

世界頂尖科學家如何看待今年諾獎?兩位“最強大腦”這樣說……
2021諾貝爾獎自然科學類三大獎項業已揭曉.世界頂尖科學家協會(WLA)副主席.2013年諾貝爾生理學或醫學獎得主蘭迪·謝克曼和WLA會員.1979年諾貝爾物理學獎得主謝爾頓·李·格拉肖分別對今年諾貝 ...

肚裡寶寶像爸還是像媽,不用等出生,有了判斷標準就能知道個大概

肚裡寶寶像爸還是像媽,不用等出生,有了判斷標準就能知道個大概
文|秘籍君 記得我懷我娃的時候,對肚裡孩子的長相可好奇了,一直盼著做四維彩照的時刻. 等真到了做彩超的時間,我拿著醫生給的四維彩超照左看右看,還真瞅不出來孩子長得是啥樣,像我還是像他爸. 相信不少準爸 ...

靜態體驗|較上代有何提升?第五代途勝L以年輕個性為主

靜態體驗|較上代有何提升?第五代途勝L以年輕個性為主
自北京現代釋出旗下全新的i-GMP平臺架構之後,基於此架構打造的車型便接踵而來,如第十代索納塔.第七代伊蘭特以及第五代途勝L等車型,目前最新的i-GMP平臺更新為第三代,它綜合了前兩代的優點,那麼今天 ...

1.5T馬力值很驚豔,但智跑Ace骨子裡還是一款家用SUV

1.5T馬力值很驚豔,但智跑Ace骨子裡還是一款家用SUV
撰文 | 趙文華 對起亞品牌,筆者可以說是又愛又恨,愛它,是因為我人生的第一臺車就是起亞千里馬,本人學會開手動擋,學會聽發動機聲音操作離合就是在這臺車上練成的:恨它,是因為這幾年它一直在滾泥壇,&qu ...

憑《回孃家》爆紅,獨自撫養兒子長大,朱明瑛為何銷聲匿跡了?

憑《回孃家》爆紅,獨自撫養兒子長大,朱明瑛為何銷聲匿跡了?
1985年春晚上一首<回孃家>傳唱至今, 左手一隻雞,右手一隻鴨,簡單的歌詞配上標誌性的動作, 一時間成為全國觀眾爭相模仿的歌曲. 而那個歌聲甜美,下巴一顆痣的朱明瑛也從此被記住. 然而8 ...

接爛劇本,直播帶貨,強塞子女進組:老戲骨的“風骨”去哪了

接爛劇本,直播帶貨,強塞子女進組:老戲骨的“風骨”去哪了
提起老戲骨,總是會有人把"德藝雙馨"這個詞用在他們身上. 可事實是老戲骨也要吃飯.也會為了五斗米折腰. 觀眾願意稱老演員為老戲骨,是因為這群人確實有傑出的作品,可如果老戲骨一次次重 ...

《我們戀愛吧3》官宣嘉賓陣容,伊能靜攜三人留任,張繼科成新人

《我們戀愛吧3》官宣嘉賓陣容,伊能靜攜三人留任,張繼科成新人
近日,大型觀察類情感推理真人秀<我們戀愛吧>第三季官宣了明星嘉賓陣容,不少網友猜中了開頭,卻沒有猜中結尾.第二季加盟的伊能靜攜常駐嘉賓朱正廷.張純燁.姜振宇繼續留任,最大的驚喜就是&quo ...

蘋果手機到底牛在哪兒
蘋果手機的各種缺點足可羅列一大堆,還經常被拿出來吐槽.然而,照樣有那麼多果粉對其一往情深,全球智慧手機絕大部分利潤依然被人家收入囊中,這一狀況似乎沒有隨國產手機的狂飆突進而產生多大改變.該牛照樣牛.正 ...

陽臺面積是不是越大越好?陽臺有哪些分類?
我們所購買的房屋價格是按照面積來進行計算的,所以對於購房者來說所購買的房屋面積大小關係著所需要支付的房款多少,而在買房的過程中,陽臺面積大多都是不計算到房屋面積之類的,即使是要計算也是按照其規格來進行 ...

楊千嬅和劉嘉玲同穿黑裙,能看出保養有多重要,看不出兩人差8歲

楊千嬅和劉嘉玲同穿黑裙,能看出保養有多重要,看不出兩人差8歲
小黑裙有多麼受中年人的喜歡呢?相信很多人都不知道,黑色的裙子雖然顏色是比較成熟的,但是卻讓很多追求年輕感的中年人無法放手,就是因為黑色的裙子的高階感太強了. 而且也不是所有的小黑裙都是不顯年輕的,像是 ...

入住兩年的新房子,今天站出來說實話:廚房檯面能不能裝不鏽鋼?

入住兩年的新房子,今天站出來說實話:廚房檯面能不能裝不鏽鋼?
俗話說:金廚銀衛,這可不是隨便說說的! 這兩個地方要是裝修不好,住多久就糟心多久,避都避不了.家裡的新房子已經入住了兩年,今天看到廚房的不鏽鋼檯面,感覺必須要跟大家嘮嗑一下,讓大家對廚房檯面選擇不鏽鋼 ...

白鹿主演的七部劇,火了五部,糊了兩部,關鍵要看合作的男主是誰

白鹿主演的七部劇,火了五部,糊了兩部,關鍵要看合作的男主是誰
白鹿是一位優秀的年輕演員,她的長相是沒有攻擊性的可愛型別,從小就有一個明星夢的她,曾經也去過韓國參加練習生選秀,但最終沒能留在韓國.後來經過個人努力和積極爭取簽約到了一家影視公司,從此開始了自己的演繹 ...

通風神器“內開內倒窗”值得安裝嗎?過來人:4個優點讓我青睞

通風神器“內開內倒窗”值得安裝嗎?過來人:4個優點讓我青睞
窗戶的選擇一直是大部分人糾結的地方,可千萬別以為窗戶的型材選好了就萬事大吉了,開啟方式也會影響一個窗戶的整體效果.我們都知道窗戶的開啟方式分外開窗和內開窗兩種,但是你知不知道窗戶還有一種開啟方式--內 ...

這些星座優點太多了,誇都誇不完

這些星座優點太多了,誇都誇不完
這些星座優點太多了,誇都誇不完. 每個星座都有閃光點, 可是有幾個星座啊, 那真是, 一見ta就想要誇ta! 真的就是各個方面都挑不出來毛病, 優點簡直太多了, 在十二星座中,這幾個人就是特別突出! ...

不弄高昂造價的水草缸,又想有比較美的魚缸造景,試試這兩種水草

不弄高昂造價的水草缸,又想有比較美的魚缸造景,試試這兩種水草
魚缸造景,時常無法缺少植物的存在.缺少了一定植物的存在,造景便會顯得毫無生機,生硬.那整點什麼好?如果你不想玩草缸,意味著,無法用各種專業的裝置為水草提供良好的生長環境,水草的選擇範圍便會縮小.是的, ...

農村自建房室內瓷磚為何會返潮?兩個原因導致返潮,明白後去解決

農村自建房室內瓷磚為何會返潮?兩個原因導致返潮,明白後去解決
農村自建房內瓷磚返潮不是個小問題,任何人在面對這樣的問題時都會頭疼.返潮輕一些的時候看著溼漉漉的,嚴重的會在上面出現水珠.對於我們的居住環境以及心情都會有較大的影響.假如是家裡有老人,甚至會對老人的行 ...

申京為啥會被低估 火箭為何敢透支未來兩個受保護選秀權 來選中申京

申京為啥會被低估 火箭為何敢透支未來兩個受保護選秀權 來選中申京
在當今聯盟中,什麼位置最吃香? 控衛和側翼恐怕是當下的不二選擇,當庫裡.哈登為首的控衛掌控全域性,能透過自己的威懾力和串聯改變場上的形勢,優質控衛成為當今聯盟的香餑餑,而萊昂納德和詹姆斯為代表的側翼, ...

平津決戰,蔣介石傅作義判斷失誤,林彪兩次戰略性建議,毛澤東果斷命令東北野戰軍提前入關成為關鍵

平津決戰,蔣介石傅作義判斷失誤,林彪兩次戰略性建議,毛澤東果斷命令東北野戰軍提前入關成為關鍵
文/趙延壘 唐澤華 尹強 1948年11月2日,遼瀋戰役以中國人民解放軍的偉大勝利而宣告結束.這一勝利使得解放軍獲得了穩定的戰略後方和一支數量高達百萬的強大戰略機動力量.毗鄰東北的華北地區自然而然地成 ...

觀復貓新品:兩腳獸可吸貓“條”

觀復貓新品:兩腳獸可吸貓“條”
貓條對小貓咪來說,總是有著一種神奇的魔力,玩具可以先不玩,八卦可以先不看,但貓條絕對不能先不吃. 昂?真香! 不知道各位兩腳獸是不是也和小編一樣好奇,貓條到底是什麼味道的呢?彆著急,觀復貓歷時數年精心 ...

榆木傢俱有什麼優點?如何保養?

榆木傢俱有什麼優點?如何保養?
榆木傢俱的優點 1.榆木傢俱經久耐用,使用清漆,手工擦漆,環保無味無汙染.榆木傢俱所需的木料榆木成材週期在五十年以上,密度大,木材硬,天然紋理優美.一般的水曲柳,松木,櫻桃木成材則只有三年至五年,成材 ...