曾經幾時，我成了他人眼中的胖子，記得有一次跟朋友吃飯，他帶了幾個新的朋友一起，大家聊得很開心，聊著聊著彼此也就熟悉了起來。途中有位新朋友起來想去衛生間的時候，突然對我說了一句：“哎，胖子讓一下，我過不去了，你這肚子可以呀，幾個月了，哈哈.......”。聽完這句話我感覺我瞬間受到了 一萬點暴擊，深深刺痛了我的內心，情緒也急轉直下低入了谷底，直至飯後的幾天時間這句話還依舊不時地徘徊在我的腦海之中。
因為在我的自我認知裡我從來沒有想過有一天自己會被別人稱呼為胖子，可不爭得事實那會我就是一個胖子，只是自己心裡不願意承認罷了。
經過此事後我就在想自己到底怎麼了，北漂這幾年感情、生活、事業上的不如意加之身體上的放肆導致自己好像就是個問題青年，頹廢之軀。這不就是曾經自己最厭惡別人的狀態嗎，現在在自己的身上都一一的呈現，以至於還不自知。
所以在2021年的3月經過了思想和身體的激烈鬥爭，我決定開始改變。無論從生活上、工作上、還是體型健康上要徹底地改變自己的現狀，努力完成蛻變。工作事業上的進步與提高需要不斷地學習努力積累，短時間內不會有特別明顯的成果，但是減肥是可以快速看到成效並且讓一個人的精神面貌得以提升的。
於是我制定了一個減肥計劃，爭取三到四個月完成最少30斤的減肥目標。有了目標後就開始針對目標思考該如何控制飲食，配合什麼運動才能效果比較好。我是個正常的北漂單身上班族，所以生活飲食的安排相對自由些，不會有和家人一起吃飯不方便嚴格控制飲食的困擾。
關於飲食：起初我對於怎麼吃，該吃多少心裡也並沒有概念，一直在透過頭條抖音等平臺進行學習，哪些食物能吃哪些不能吃，減脂餐該如何製作，選用哪些食材等知識，以至於那段時間我抖音推送的影片10條有8條是關於減脂餐怎麼製作，該如何鍛鍊等影片。我根據的我情況選擇了週末自己做減脂餐，工作日利用就近有的食物自行搭配低脂飲食。
我觀察了公司附近的飲食分佈，篩選了一下哪些店的食物哪些能吃。工作日我最日常的搭配：
早餐：一片全麥麵包+一個茶葉蛋+一袋羊奶。這裡說一下我為什麼選擇羊奶，因為我乳糖不耐受，喝牛奶會壞肚子，然後測試了一段時間羊奶覺得可行，乳糖不耐受的朋友可以試試。
午餐：玉米+18塊錢左右的醬牛肉+冷盤店的黃瓜海帶木耳類等拌菜。當然搭配有很多種，少量米飯+去皮雞腿肉+小番茄等等水果只要搭配合理都可以，這裡只是舉例說明，不過多贅述。
晚餐：玉米+外賣西藍花或冷盤，外賣的話要備註少油。我的整個減肥過程是每頓晚飯都要吃的，每天都是6點30吃完，回家就什麼東西都不吃了。這裡就不過多的介紹怎麼吃了，以後會不斷分享關於減肥控制不反彈的實測經驗。
運動：運動我是選擇了適合我的方式，因為我的通勤距離單程有27公里多，往返就是55公里，於是我選擇了公路腳踏車作為我的運動方式，每週往返通勤騎3次，太多了怕膝蓋受不了，剛開始騎行是非常痛苦的，特別是屁股，練就鐵屁股後再加體力好了很多騎起來就還比較輕鬆了。週末沒事打三四個小時籃球，大概就是這個運動量。
三個多月的減肥過程其實還是拒絕了很多誘惑的，中間也有過瓶頸期，在突破20斤的時候卡了好一陣子，調整了飲食和訓練後才繼續有效果，整個減肥過程中每天最期待的事情就是早晨量體重看到數字每天在往下掉的滿足感，有時候甚至看著數字停滯不下偶爾還會感到焦慮。
減肥的成功不僅僅給我帶來了身體健康上的變化，透過自己不斷地堅持努力，克服種種誘惑及困難，完成了自己想要的既定目標，這本質上也是一種自我成長，也是會在精神上對自己有所鼓勵，同時更加自信整個生活狀態慢慢正在像著好的方向不斷髮展。
最後希望所有有減肥需求的朋友都能成功，保持好的健康的身體，行動起來，加油。
