減脂早餐吃什麼？

一日之計在於晨，早餐大約提供全天30%左右的熱量和營養的需求。所以其實減脂的話，吃好早餐是最重要的。那麼該如何搭配合理的減脂餐呢？按照均衡膳食的原則，早餐能量大約是全天熱量的30%左右，如果按照成年女性減脂期間全天1200kcal這樣的熱量需求的話，成年男性減脂期間全天是1500kcal這樣的熱量需求的話，根據自己的情況可以適當的增加100千卡到200千卡的攝入量。一份好的早餐需要遵循1+1+1+1的原則。這裡面的四個一分別代表著四大類食物，一份減肥的主食加上一份優質蛋白類食物，還有一份奶豆類加上一份蔬菜水果類。