男生減肥燃脂【含飲食建議】
減肥減脂男生變帥的途中怎能讓一身肥肉阻礙我們成為男神的腳步
讓我們一起來制定自己的減肥燃脂計劃吧[微笑R]
有幾點需要注意️️️
1️⃣對自己身體有一個大致瞭解，明白自己的代謝情況，避免吃太多消化不了，吃太少營養不良。跟我一起打籃球的兄弟之前是個200斤的大胖子，不管怎麼每天怎麼暴汗都瘦不下來，後來用了有品體脂秤以後發現是自己的體質原因，導致脂肪含量一直下不來，後來合理根據體脂秤定製的飲食計劃和運動建議，成功甩肉40斤，逆襲成回頭率超高的男神。絕了真的，我後來也是聽他的建議，也入手了這個體脂秤，瞭解到自己的身體型別以後，成功練出八塊腹肌，並把體脂率控制在7%了！開心！
2️⃣樹立一個堅定的目標，不要兩天打魚三天曬網，減肥是一個長期的過程，只要努努力堅持下去，就一定會瘦下來。
3️⃣下載一個運動軟體，堅持每天打卡。
4️⃣一週稱一次體重，記錄體重變化的過程，提醒自己不要懈怠。️
5️⃣儘可能的話可以找一個一起減肥的朋友，互相督促。[贊R]
6️⃣格外注意飲食，拒絕一切油炸和甜品
主食方面：可用土豆泥玉米紅薯之類澱粉含量少的代替。
蔬菜：西蘭花 芹菜 青菜
肉：雞肉 魚肉 牛肉等脂肪含量少的肉類。
️️如果不知道怎樣減肥燃脂，那就從最基本的飲食上做起吧，在配合鍛鍊。希望大家都會擁有一個讓自己滿意的身材
