疫情當前，該如何預防胃痛、胃脹等胃腸不適的出現？
一些人居家隔離時飲食不規律，不知不覺讓大多數人，特別是平時腸胃就不太好的人，容易放鬆了胃，在飲食上不像平時那麼講究，容易發作胃腸疾病。因此，居家隔離期間，更要注意科學飲食，養好自己的脾胃。那麼，疫情當前，我們該如何有效預防胃痛、胃脹等胃腸不適的出現呢？
清淡飲食，攝入足量蛋白質
在新型冠狀病毒肺炎防禦期間，要保證每天攝入富含優質蛋白質的食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類等。食物中優質蛋白質的氨基酸，更容易被人體吸收、利用，對養好脾胃非常重要。
疫情當前，該如何預防胃痛、胃脹等胃腸不適的出現？
建議每天吃畜禽肉類45~70克、魚蝦類30~70克等。應保證清淡飲食，少吃高鹽、油炸、辛辣食品。
飲食要有規律
一日三餐，儘量定時定點吃。人體對食物的消化、吸收、輸布、貯存，主要靠脾胃（腸）來完成，透過脾胃的功能，將吃進去的食物轉變為精微物質來補充全身的氣、血、津、精等營養物質。
如果飲食經常沒有規律，就會打亂脾胃的生理節奏，影響其消化吸收功能的發揮，進而影響營養物質的轉化、吸收。
疫情當前，該如何預防胃痛、胃脹等胃腸不適的出現？
同時，慢慢進食則可以讓食物更好地被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子裡，食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶，可以促進消化。
補充膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，其可以清掃腸道，調整腸道菌群環境，有效地緩解便秘。
疫情當前，該如何預防胃痛、胃脹等胃腸不適的出現？
蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，纖維素可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。
反覆出現胃腸不適，應及時就醫檢查
有很多人如果胃腸不適實在是受不了，就去藥店或診所買點藥，隨便應付一下就完事，其實這會給我們健康埋下一顆定時炸彈。得了胃病不能拖延，一旦出現胃腸不適，特別是持續1~2周以上或反覆出現，應主動到醫院就診檢查。接受專業醫生的診斷和治療，以免延誤病情，造成更加嚴重的後果。
只要注意上述事項，大家就能儘可能多地避免胃食管反流症狀。大家如果有其他有關胃食管反流病的問題，可以私信我。
