娃的坐姿體態不好，你都用過哪些方法？
BBJ用過嗎？
瑜伽矯正棍用過嗎？
我都用過！
但是我要告訴你這些用在孩子身上都是不科學的!
我是踩完坑才跟你分享的
先來說說科學的矯正方法是什麼?再說說為什麼BBJ和瑜伽矯正棍是不科學的?
上小學後發現孩子坐沒坐相，站沒站相。反覆提醒也沒用，買過BBJ，也用過矯正棒，孩子覺得不舒服，也堅持不住，多年的感統經驗告訴我，這是孩子肌肉力量不夠。
我們家孩子體能鍛鍊是夠的，只是我沒有刻意關注過肌肉力量的訓練。
既然出現問題了，那就要練起來！
如果你的孩子也處在小學階段，可以試試以下簡單的核心力量和肩背力量的訓練
動作簡單，每週帶孩子練3-4次就可以了
等到脊柱問題高發的青春期時，有強大的肌肉支援，更不容易發生脊柱側彎。重點是你要跟孩子一起練，才有意思哦
1.四點支撐，類似我們瑜伽當中的貓伸展
雙膝跪在墊子上或者不太軟的床上，兩臂撐在前面，肩關節和髖關節保持 90 度，儘量讓身體平行地面。
保持雙臂、雙腿、骨盆、胸廓不動，進行弓腰和下腰的動作 20 次，感受腹部肌肉的收縮、啟用核心肌肉
大人或者基礎比較好的孩子，可以再繼續進階動作：
抬起膝關節，距離地面約1拳的高度。足尖點地支撐，保持 30 秒到 1 分鐘，練習核心力量。注意，脖子一定不能往前探，要收下巴，保持脊柱一條直線
2.活動肩胛骨
兩腿站立，雙腳與肩同寬，或瑜伽跪坐姿，手臂呈 L 型，大拇指向外。
向後向下收縮肩胛骨，感受肩胛骨向中間夾緊，並且帶動小臂向外轉動。
注意動作不要太快，感受肩胛骨的收縮。練習胸背部肌肉的力量，幫助維持良好的體型體態。
除了加強力量，在孩子平時做作業、看書、寫字時，每隔 40 分鐘 ~1 小時，可以和孩子一起做下面的 5 個拉伸動作，放鬆放鬆眼睛，緩解肌肉疲勞
1.放鬆脖子
當長時間低頭之後，脖子周圍這幾對肌肉最容易疲勞緊張：斜方肌、肩胛提肌、胸鎖乳突肌。
可以透過下面 2個動作，分別拉伸放鬆脖子，每個動作維持 30 秒，左右兩邊交替做 2~3 次。
- 放鬆斜方肌
一手拉住凳子，固定肩膀，頭側偏，一手固定向下加壓拉伸上斜方肌。
- 放鬆肩胛提肌
同樣一手抓住椅子，固定肩膀；
頭旋轉對側 45 度，低頭，同側的手放在頭頂向下壓拉伸肩胛提肌。
2.活動胸背
每次持續 3~4 個深呼吸的時間，每天 3、4 次就行了。
站起來雙手在背後十指交叉，慢慢向下拽肩膀，同時挺起胸部，臉看向天花板，注意不要張嘴。
不僅能脖子、肩部的肌肉可以得到拉伸，後背肌肉也可以得到放鬆
3.拉伸背部
每次拉伸持續 5、6 秒，每天做 3、4 次。
雙手交叉後十指交叉，低頭、含胸，用力向前伸胳膊，拉伸緊張的背部肌肉。
這些動作，其實每天只需要十幾分鐘的時間，建議家長和孩子一起堅持做。
孩子能放鬆眼睛、養成好的坐姿，大人也可以糾正不良體態，緩解頸椎腰椎問題，簡直不要太棒！
說完科學的矯正方法，再來說說為什麼BBJ和瑜伽矯正棍對孩子的坐姿矯正是不好的!
首先一張圖來說明科學的坐姿應該是什麼樣
道理都懂，孩子也懂，但是就是七歪八邪的的坐著，怎麼辦呢
BBJ 瑜伽矯正棍為什麼不適合孩子？
因為人的脊柱是有生理彎曲的，而BBJ、 瑜伽矯正棍等類似的矯正器是強行把胸椎掰成直的，其他地方為了維持穩定，會產生代償，從而出現探脖，肋骨外翻，骨盆前傾 等情況
不過安在學習桌上的坐姿矯正器可以嘗試，我們也入手了，哈哈哈，現在你相信了我為了矯正孩子的坐姿，下了多少功夫了吧，這類產品的樣式很多，有托住 下巴的，有頂住胸口的，還有一根橫在面前的
它好在不是強行掰直身體，只是讓孩子慢慢習慣不往桌子上趴，我家孩子是有一天突然說：“媽媽，我發現我自己會自動坐直了！”他是養成了習慣，不用提醒和打擾的情況下養成的習慣，所以一定程度上這種矯正器也是可取的。
但是有些娃已經有了不良習慣了，家長不監督的話，娃會趴在下巴託上，我娃最開始的時候就是這樣的，都快要壓壞了，所以作為家長，這類神器只能作為輔助，我們還是要要多提醒，不好好坐的時候要適時糾正
所以對孩子的健康來說，任何糾正坐姿的神器都只能是輔助，參照文章開頭的方法，多進行鍛鍊，增強娃的肌肉力量才是王道，尤其是有些孩子一開始坐的很端正，坐一會兒就趴下了，原因就是肌肉力量不足，更要加強肌肉鍛鍊
最後科普一點：肌肉力量的鍛鍊不是隻有大人才能做喲，孩子6歲就可以開始啦
願看到這篇文章的你不再給娃用錯誤的方式矯正坐姿，願每個娃都有健康挺拔的身姿
