如今生活水平高，大部分人都愁自己太胖了，忙著減肥。也有一小部分愁自己身材比例不標準，太瘦了，對切身的日常生活有所影響，也忙著增肥。對於身材瘦的人，增肥取決增胖效果關鍵就是找對方法。
無論你是過於太瘦還是已經在進行繼續增肥，首先考慮還是我們的腸胃功能。腸胃功能好壞，直接影響我們增肥效果。不管你是不是開始接受增肥或者已經實行增肥中途的人，每天因為增肥計劃中的飯量導致自己上廁所的次數比平常多。可能是增肥期的飯量已經超出未實行增肥計劃的接受範圍，導致自己一時沒法適應，從而吃完就想上廁所，或者有便意。增肥期，可以買一些淮山做湯，來加強我們脾胃功能。根據自己習慣，甜鹹都可以。記住，最好直接菜市場買，別在藥房裡買那種的淮山（山藥）。
如果你真的被身材瘦，困擾很多年，真的過於渴望，短期內可以看到自己肉起來。可以嘗試這兩個方法：
1.以半個月為例（15天），除了每天的一天三餐增肥計劃，飲食上的營養，該安排的就按計劃安排。在這15天內，抽出6天的時間安排吃炸雞可樂、喝啤酒。（其實，吃炸雞可樂，喝啤酒，像這些高熱量的食物，以健康出發，最好避而遠之。到對於不易胖的體質的人來說，適量嘗試，也是可以的。需要注意的是，炸雞可樂和啤酒，不可以同一天同一時間進行，錯開時間分配，避免造成身體負擔。）
2.增肥期，堅持午餐+晚餐（米飯+五花肉）這個方法，只要自身腸胃吸收能力沒問題，根本不需要像第一種方法，靠炸雞可樂，喝啤酒來加快增肥速度。我們增胖成功，究竟讓你先胖臉還是肚子，這個因人而異，不好下結論。我當年增肥和一朋友一起增肥，我114斤，他122斤，我們兩人淨身高都是178。我倆一開始都是按照我的方法增肥（關注我，可以檢視關於詳細增肥方法的文章。）增肥沒效果，還是122斤，我從114到122斤，他急了，立刻急用第一種方法，一下子飆到132，獲得10斤增肥效果。我沒學他，還是堅持不懈，按時按點三餐就餐，少熬夜，保持睡眠質量，花了3個月，從122斤漲到137斤了，我朋友再次還是堅持喝啤酒炸雞可樂，增胖效果還是有的，從132漲到140斤，自從漲到140他就真的沒有在漲過體重。我呢？還是堅持我的計劃，從137斤漲到168斤再次花了將近6個月時間，嚇得自己停止增肥計劃，飯量逐漸減少，體重保持150斤左右。（增肥計劃的效益真的跟自身體質，所以，我將近1年的時間胖了幾十斤，也不算效益多快，起碼證明自己做到了。）
身為曾經瘦子走過來，真的跟理解瘦子在現實被調侃心裡不舒服。當年114斤這個體重整整陪伴了我高中三年，班上調皮的男生和女生曾數次調侃我瘦如女人。當我胖到168斤， 我有點幼稚，還特地把照片甩進同學群。所以，我們增肥，一定堅持努力，增胖期間，注意飲食，保持良好的生活習慣，還有心態！
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