一個是常態下跑步鍛鍊，每週有2-3次，一次性跑步距離在10公里左右，不要管什麼配速，只要明顯比自己走路速度快就成了。
另一個是常態下跑步積累的量，月跑量達到150公里及以上就成了。
如果您符合這兩個要素，就不會因自己跑量不足而在跑步過程中皺眉苦臉去跑步了！更不會因自己跑量積累不夠而發生抽筋、痙攣等等痛苦症狀！更不會因自己跑量積累不夠而發生意外傷害！更不會因自己跑量積累不夠而放棄跑到終點線的目標！
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小白跑馬不可取
分類： 娛樂
時間： 2022-01-19
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