推薦六種減壓又減脂的食物，減肥+開心兩不誤

很多人一減肥就暴躁，焦慮不開心，而情緒問題幾乎就是減肥的天敵。今天分享給大家一些食物，可以讓我們感覺到平和甚至開心。

一、首推的食物是肉桂

肉桂可以加速脂肪的燃燒，而且肉桂醇能夠平衡我們體內的一些荷爾蒙，所以你會感到比較放鬆比較開心。現在國外很流行肉桂陳皮來煮咖啡。

二、蔬菜類：推薦西紅柿、南瓜、菠菜、各種蘑菇

西紅柿、南瓜、菌類，其實對我們情緒穩定都挺好的。

在綠葉菜裡面，菠菜由於它鉀和鎂的含量比較豐富，所以每天多吃一些菠菜可以補充鉀、鎂，我們就會感到平和放鬆。

三、優質碳水：糙米、薯類、鷹嘴豆等等

適當吃粗糧也能改善情緒哦，雖然低碳飲食減肥很快，但是如果低碳造成你很暴躁，暴躁之後你要亂吃亂喝，那不如稍微吃一些碳水。

四、堅果類：開心果、花生、杏仁、黑芝麻

開心果是富含鎂的，在所有的堅果裡邊開心果含鎂量是最高的。

花生和杏仁是含有GABA的，是幫助睡眠，降低思慮緩解焦慮的。

也推薦大家吃黑芝麻，黑芝麻裡面含有色氨酸，色氨酸也是能讓我們感到愉悅的物質。

五、海魚類：鱈魚、三文魚等

海魚是富含優質蛋白質的，同時富含優質的脂肪和omega-3不飽和脂肪酸，omega-3是大腦能量，持續的服用omega-3可以很好的改善睡眠，緩解焦慮。

六、飲料類：推薦紅茶

適量飲用紅茶，可以降低我們體內的應激激S的分泌水平，同時茶氨酸也是一種很好的抗Y鬱，抗焦慮的成分。

[心]減肥確實會改變你的生活習慣，改習慣的過程會讓你覺得不舒服，你會不高興，減肥它就是一個不舒服的事，但這個不舒服我們要自己去調整去改變。所以調整好心態，再用日常的一些飲食進行調整，希望大家都能開心的減肥！！