一、如何吃可以瘦身？
每個人有不同的營養型，有些人是碳水化合物型，有些人是蛋白質型，有些人是混合型。蛋白質型的朋友透過吃肉可以減肥，混合型的人則需要均衡飲食才能控制體重，碳水化合物型的人每天要攝入充足的糧食才會有滿足感，所以找到適合你自己身體的飲食模式，尊重身體的感受，這一點很重要。
遠離各種高糖、高脂、高鹽的加工食品，食品加工中，往往有各種各樣人工合成的新增劑，不合理加工方式也會帶來食材中營養素的損失，我們的身體在進化的幾百萬年的過程中，適應了自然界賜予的天然食物，如果大量攝入高能量、低營養素密度的加工食品和飲料，發生肥胖的風險會增加，當你戒掉這些食物，或許會看到身體的變化。
據調查，我們的祖先為了尋找食物和生存需要，每天奔跑的距離超過40公里，而現代人每天運動量超過1萬步都很難，所以，除了飲食，積極主動，有計劃的體育鍛煉，對保持好身材必不可少。
小結:管住嘴，邁開腿。控糖，飲食均衡。
(圖片來源於網路)
